寶發BOPHA 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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全馬 | 03:20:59 | 04:45/km | 第35馬

北九州マラソン2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:20:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+01'59")

00:46'01" (+00'25")

10 km

(00:46'01")

00:22'01"

15 km

(01:08'42")

00:22'41" (+00'40")

00:45'36"

20 km

(01:31'37")

00:22'55" (+00'54")

25 km

(01:54'23")

00:22'46" (+00'45")

00:46'20" (+00'44")

30 km

(02:17'57")

00:23'34" (+01'33")

35 km

(02:42'11")

00:24'14" (+02'13")

00:50'05" (+04'29")

40 km

(03:08'02")

00:25'51" (+03'50")

Finish

(03:20:59)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

04'52" (+00'41")

2014 / 2014

2

04'48"

(14'38")

04'46" (+00'35")

1004 / 3019

3

09'29"

(24'07")

04'43" (+00'32")

2007 / 5026

4

04'31"

(28'39")

04'32" (+00'21")

997 / 6024

5

04'14"

(32'53")

04'11"

1013 / 7037

展開計圈分析

實際里程42.4928K

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: DO MY BEST!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 248.97 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 362.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	04'47"	00:14'32"
4	04'44"	00:19'16"
5	04'44"	00:24'00"
6	04'32"	00:28'32"
7	04'11"	00:32'43"
8	04'23"	00:37'06"
9	04'25"	00:41'31"
10	04'30"	00:46'01"
11	04'38"	00:50'39"
12	04'29"	00:55'08"
13	04'34"	00:59'42"
14	04'29"	01:04'11"
15	04'31"	01:08'42"
16	04'28"	01:13'10"
17	04'30"	01:17'40"
18	04'45"	01:22'25"
19	04'35"	01:27'00"
20	04'37"	01:31'37"
21	04'26"	01:36'03"
22	04'31"	01:40'34"
23	04'35"	01:45'09"
24	04'34"	01:49'43"
25	04'40"	01:54'23"
26	04'42"	01:59'05"
27	04'39"	02:03'44"
28	04'49"	02:08'33"
29	04'42"	02:13'15"
30	04'42"	02:17'57"
31	04'48"	02:22'45"
32	04'41"	02:27'26"
33	04'57"	02:32'23"
34	04'55"	02:37'18"
35	04'53"	02:42'11"
36	05'09"	02:47'20"
37	04'58"	02:52'18"
38	05'09"	02:57'27"
39	05'16"	03:02'43"
40	05'19"	03:08'02"
41	05'16"	03:13'18"
42	05'15"	03:18'33"
42.5	04'54"	03:20'58"

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