陳文學 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:09:42 | 05:55/km | 第10馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:09:42
總名次	1062 / 4802
分組名次	280 / 1093
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+02'23")

00:55'37" (+00'58")

10 km

(00:55'37")

00:26'37"

15 km

(01:22'30")

00:26'53" (+00'16")

00:54'39"

20 km

(01:50'16")

00:27'46" (+01'09")

25 km

(02:18'12")

00:27'56" (+01'19")

00:56'00" (+01'21")

30 km

(02:46'16")

00:28'04" (+01'27")

35 km

(03:15'39")

00:29'23" (+02'46")

01:01'29" (+06'50")

40 km

(03:47'45")

00:32'06" (+05'29")

Finish

(04:09:42)

日期: 2019-02-17 05:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'56"

(17'56")

05'58" (+00'41")

3000 / 3000

2

16'21"

(34'18")

05'27" (+00'10")

3000 / 6000

3

15'52"

(50'10")

05'17"

3000 / 9000

4

16'05"

(01:06'16")

05'21" (+00'04")

3000 / 12000

5

16'13"

(01:22'29")

05'24" (+00'07")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 我已經準備好了，全力以赴、享受奔馳！

賽後評分: 賽道讚～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.22 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 347.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

翁明朗, 歐文決和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'51"	00:11'59"
3	05'58"	00:17'57"
4	05'38"	00:23'35"
5	05'25"	00:29'00"
6	05'18"	00:34'18"
7	05'20"	00:39'38"
8	05'28"	00:45'06"
9	05'05"	00:50'11"
10	05'26"	00:55'37"
11	05'20"	01:00'57"
12	05'19"	01:06'16"
13	05'25"	01:11'41"
14	05'26"	01:17'07"
15	05'23"	01:22'30"
16	05'31"	01:28'01"
17	05'40"	01:33'41"
18	05'31"	01:39'12"
19	05'35"	01:44'47"
20	05'29"	01:50'16"
21	05'27"	01:55'43"
22	05'33"	02:01'16"
23	05'30"	02:06'46"
24	05'46"	02:12'32"
25	05'40"	02:18'12"
26	05'29"	02:23'41"
27	05'12"	02:28'53"
28	05'58"	02:34'51"
29	05'38"	02:40'29"
30	05'47"	02:46'16"
31	05'55"	02:52'11"
32	05'37"	02:57'48"
33	05'53"	03:03'41"
34	05'56"	03:09'37"
35	06'02"	03:15'39"
36	06'16"	03:21'55"
37	05'53"	03:27'48"
38	05'58"	03:33'46"
39	06'49"	03:40'35"
40	07'10"	03:47'45"
41	07'40"	03:55'25"
42	07'40"	04:03'05"
43	06'34"	04:09'39"
43.1	06'24"	04:10'06"

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