Richard Woo 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 01:54:44 | 05:26/km | 第12半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:25'41" (+00'15")

15 km

(01:17'44")

00:26'37" (+01'11")

00:53'40" (+02'33")

20 km

(01:44'47")

00:27'03" (+01'37")

Finish

(01:54:44)

日期: 2019-02-18 16:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'53")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'21")

05'27" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'25")

05'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'26")

05'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Xu jianxing 和其他 10 人說推

·

Maggie Huang Richard：晚安，這半馬速度好精實，真棒！
新週運動好心情！^^

2019-02-18 20:22 ·

1 個人推

Han 💪💪💪

2019-02-18 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'04"	00:09'54"
3	05'27"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	05'01"	00:25'26"
6	05'04"	00:30'30"
7	05'09"	00:35'39"
8	05'10"	00:40'49"
9	05'08"	00:45'57"
10	05'10"	00:51'07"
11	05'15"	00:56'22"
12	05'18"	01:01'40"
13	05'13"	01:06'53"
14	05'28"	01:12'21"
15	05'23"	01:17'44"
16	05'20"	01:23'04"
17	05'24"	01:28'28"
18	05'25"	01:33'53"
19	05'26"	01:39'19"
20	05'28"	01:44'47"
21	05'26"	01:50'13"
21.8	05'18"	01:54'44"

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