白益成 2019/02/18 訓練日誌

白益成台中
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白益成

半馬 | 02:12:31 | 06:16/km | 第22半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:12:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:29'12" (+01'10")

15 km

(01:26'10")

00:28'56" (+00'54")

00:58'31" (+01'17")

20 km

(01:55'45")

00:29'35" (+01'33")

Finish

(02:12:31)

日期: 2019-02-18 20:06 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'33")

1000 / 1000

05'19"

(11'12")

05'19"

1000 / 2000

05'30"

(16'42")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

05'31"

(22'14")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

05'47"

(28'01")

05'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

白益成

留言

水瓶座線上馬拉松 21K
完成時間: 2:01:38
分組名次: 22/119
總排名次: 291/1072
繼續參與賽事~
自我勉勵~
加油~!!

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.99 km

Y拖小黃三代累積 : 3008.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊克臣, みが和其他 9 人說推

留言

陳玫夙晚上好⋯元宵節快樂

2019-02-19 18:12 ·

1 個人推

みが恭喜完賽，晚安，運動愉快

2019-03-02 18:31 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'19"	00:11'13"
3	05'30"	00:16'43"
4	05'32"	00:22'15"
5	05'47"	00:28'02"
6	05'39"	00:33'41"
7	05'56"	00:39'37"
8	05'52"	00:45'29"
9	05'55"	00:51'24"
10	05'50"	00:57'14"
11	05'29"	01:02'43"
12	06'26"	01:09'09"
13	05'50"	01:14'59"
14	05'38"	01:20'37"
15	05'33"	01:26'10"
16	05'36"	01:31'46"
17	05'45"	01:37'31"
18	05'58"	01:43'29"
19	05'50"	01:49'19"
20	06'26"	01:55'45"
21	05'59"	02:01'44"
22	06'26"	02:08'10"
22.8	06'17"	02:13'05"