Sunny 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
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5.0 km | 00:23:46 | 04:45/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-02-20
成績	00:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-02-20 19:10 - 地點: 新莊田徑場(三) - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 197 Cal - 總步數: 4968 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'39" (+00'04")

1010 / 1010

211 / 101

2

04'38"

(09'20")

04'37" (+00'02")

1003 / 2013

208 / 103

3

04'45"

(14'05")

04'42" (+00'07")

1007 / 3021

208 / 101

4

04'36"

(18'41")

04'35"

1001 / 4022

208 / 104

5

04'38"

(23'19")

04'37" (+00'02")

1000 / 5023

208 / 103

新北市

Sunny

·

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Sunny

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新北市

Sunny

·

今天比較悶熱不好跑，盡力就好！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 免費的活動、現場超多攝影師跑完還有三明治和水果，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

誌鳴(了然居士), keats chi 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

林美如好棒棒唷

2019-02-21 16:35 ·

1 個人推

keats chi 超強

2019-02-21 20:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'41"	00:09'19"
3	04'42"	00:14'01"
4	04'39"	00:18'40"
5	04'38"	00:23'18"
5.1	04'56"	00:23'47"

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