陳耿銘 2019/02/22 訓練日誌

陳耿銘台中
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陳耿銘

半馬 | 01:50:56 | 05:15/km | 第9半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:50:56
總名次	166 / 1072
分組名次	64 / 465
平均速度	05:15/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'07")

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'40"

15 km

(01:18'12")

00:26'45" (+01'05")

00:53'54" (+02'27")

20 km

(01:45'21")

00:27'09" (+01'29")

Finish

(01:50:56)

日期: 2019-02-22 06:14 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'14")

1000 / 1000

05'13"

(10'28")

05'13" (+00'12")

1000 / 2000

05'06"

(15'35")

05'06" (+00'05")

1000 / 3000

05'10"

(20'45")

05'10" (+00'09")

1000 / 4000

05'01"

(25'47")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 勇闖聖域12宮之寶瓶宮卡妙曙光女神之寬恕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.24 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1883.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉政陞, 蔡瑞麟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'06"	00:15'35"
4	05'11"	00:20'46"
5	05'01"	00:25'47"
6	05'12"	00:30'59"
7	05'13"	00:36'12"
8	05'07"	00:41'19"
9	05'03"	00:46'22"
10	05'05"	00:51'27"
11	05'13"	00:56'40"
12	05'18"	01:01'58"
13	05'27"	01:07'25"
14	05'29"	01:12'54"
15	05'18"	01:18'12"
16	05'21"	01:23'33"
17	05'30"	01:29'03"
18	05'27"	01:34'30"
19	05'29"	01:39'59"
20	05'22"	01:45'21"
21	05'20"	01:50'41"
21.1	04'11"	01:51'06"