呂勝雄 2019/02/24 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 01:41:48 | 04:49/km | 第13半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'24" (+00'02")

15 km

(01:11'34")

00:24'48" (+01'26")

00:48'54" (+02'08")

20 km

(01:35'40")

00:24'06" (+00'44")

Finish

(01:41:48)

日期: 2019-02-24 07:23 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'04")

1000 / 1000

04'42"

(09'18")

04'42" (+00'10")

1000 / 2000

04'37"

(13'56")

04'37" (+00'05")

1000 / 3000

04'41"

(18'37")

04'41" (+00'09")

1000 / 4000

04'43"

(23'21")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

信念........
堅持........
終於擠出些時間了
趁沒雨，好跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.98 km

3代Y拖-黑旋風 No.039 累積 : 1061.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉清泉, Jon Li 阿雄和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳永吉公路野馬.乎蕭而過.哈哈

2019-02-24 10:45 ·

1 個人推

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 下週日台南古都馬加油~

2019-02-24 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'43"	00:09'19"
3	04'37"	00:13'56"
4	04'42"	00:18'38"
5	04'44"	00:23'22"
6	04'31"	00:27'53"
7	04'46"	00:32'39"
8	04'41"	00:37'20"
9	04'45"	00:42'05"
10	04'41"	00:46'46"
11	04'51"	00:51'37"
12	05'16"	00:56'53"
13	05'04"	01:01'57"
14	04'53"	01:06'50"
15	04'44"	01:11'34"
16	04'49"	01:16'23"
17	04'45"	01:21'08"
18	04'50"	01:25'58"
19	04'45"	01:30'43"
20	04'57"	01:35'40"
21	04'58"	01:40'38"
21.3	05'39"	01:42'12"