言俊thirdboy 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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全馬 | 04:50:48 | 06:53/km | 第17馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+03'14")

01:09'15" (+02'34")

10 km

(01:09'15")

00:34'08" (+02'15")

15 km

(01:44'03")

00:34'48" (+02'55")

01:06'41"

20 km

(02:15'56")

00:31'53"

25 km

(02:48'55")

00:32'59" (+01'06")

01:09'28" (+02'47")

30 km

(03:25'24")

00:36'29" (+04'36")

35 km

(03:59'40")

00:34'16" (+02'23")

01:08'29" (+01'48")

40 km

(04:33'53")

00:34'13" (+02'20")

Finish

(04:50:48)

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 517 m - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'56")

1000 / 1000

2

06'58"

(15'12")

06'58" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'09"

(21'22")

06'09" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'48")

07'26" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'18"

(35'07")

06'18" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

午安
我很認真結果是這樣破5
來面壁.....

賽前宣言: 參賽女兒能加分就參賽

賽後評分: 很棒的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 307.10 km

母子鱷魚踏雪累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛漫跑, 卓廷彬和其他 92 人說推

·

觀看另 58 則留言

JiLL 恭喜完賽~

2019-02-28 19:04 ·

Jacky 晚安，恭禧完賽

2019-02-28 20:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'59"	00:15'13"
3	06'09"	00:21'22"
4	07'27"	00:28'49"
5	06'18"	00:35'07"
6	06'36"	00:41'43"
7	07'51"	00:49'34"
8	07'01"	00:56'35"
9	05'56"	01:02'31"
10	06'44"	01:09'15"
11	05'54"	01:15'09"
12	08'05"	01:23'14"
13	05'59"	01:29'13"
14	06'15"	01:35'28"
15	08'35"	01:44'03"
16	05'17"	01:49'20"
17	07'56"	01:57'16"
18	06'08"	02:03'24"
19	07'07"	02:10'31"
20	05'25"	02:15'56"
21	05'51"	02:21'47"
22	06'12"	02:27'59"
23	08'10"	02:36'09"
24	06'39"	02:42'48"
25	06'07"	02:48'55"
26	07'56"	02:56'51"
27	06'37"	03:03'28"
28	07'46"	03:11'14"
29	08'51"	03:20'05"
30	05'19"	03:25'24"
31	07'46"	03:33'10"
32	07'38"	03:40'48"
33	05'40"	03:46'28"
34	06'32"	03:53'00"
35	06'40"	03:59'40"
36	12'59"	04:12'39"
37	00'05"	04:12'44"
38	08'01"	04:20'45"
39	06'18"	04:27'03"
40	06'50"	04:33'53"
41	06'59"	04:40'52"
42	06'17"	04:47'09"
42.7	05'34"	04:50'49"

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