林奕杰 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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全馬 | 03:48:10 | 05:24/km | 第15馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:48:10
總名次	59 / 1587
分組名次	24 / 500
平均速度	05:24/km

官方證書

林奕杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+06'39")

00:59'38" (+07'16")

10 km

(00:59'38")

00:28'42" (+04'25")

15 km

(01:24'20")

00:24'42" (+00'25")

00:52'22"

20 km

(01:52'00")

00:27'40" (+03'23")

25 km

(02:18'56")

00:26'56" (+02'39")

00:53'38" (+01'16")

30 km

(02:45'38")

00:26'42" (+02'25")

35 km

(03:15'46")

00:30'08" (+05'51")

00:54'25" (+02'03")

40 km

(03:40'03")

00:24'17"

Finish

(03:48:10)

日期: 2019-02-24 08:27 - 總爬升: 1082 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'24")

04'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'04"

(15'28")

06'04" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'15"

(21'44")

06'15" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'37"

(28'21")

06'37" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬關西跑跑團團練

賽後評分: 都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.77 km

美津濃 WAVEKNIT S1 J1GC182501(編織鞋) 累積 : 826.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Kevin德治和其他 39 人說推

·

觀看另 14 則留言

侯忠義恭喜杰哥

2019-02-25 09:02 ·

1 個人推

咖啡茵看到「都很好」～～真的太讚了👍

2019-02-27 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	04'49"	00:11'59"
3	06'04"	00:18'03"
4	06'15"	00:24'18"
5	06'38"	00:30'56"
6	05'31"	00:36'27"
7	05'50"	00:42'17"
8	06'05"	00:48'22"
9	05'34"	00:53'56"
10	05'42"	00:59'38"
11	04'47"	01:04'25"
12	05'14"	01:09'39"
13	04'57"	01:14'36"
14	04'54"	01:19'30"
15	04'50"	01:24'20"
16	06'14"	01:30'34"
17	05'25"	01:35'59"
18	05'30"	01:41'29"
19	05'07"	01:46'36"
20	05'24"	01:52'00"
21	05'47"	01:57'47"
22	05'09"	02:02'56"
23	05'07"	02:08'03"
24	05'16"	02:13'19"
25	05'37"	02:18'56"
26	05'12"	02:24'08"
27	05'18"	02:29'26"
28	05'15"	02:34'41"
29	05'13"	02:39'54"
30	05'44"	02:45'38"
31	06'44"	02:52'22"
32	05'37"	02:57'59"
33	05'25"	03:03'24"
34	07'18"	03:10'42"
35	05'04"	03:15'46"
36	05'15"	03:21'01"
37	04'46"	03:25'47"
38	04'57"	03:30'44"
39	04'39"	03:35'23"
40	04'40"	03:40'03"
41	04'37"	03:44'40"
42	04'46"	03:49'26"
42.3	04'37"	03:50'44"

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