Monster Wu 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Monster Wu 台南
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全馬 | 03:36:00 | 05:07/km | 第55馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:36:00
總名次	33 / 1587
分組名次	10 / 423
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+06'46")

00:56'47" (+08'32")

10 km

(00:56'47")

00:27'49" (+05'37")

15 km

(01:20'07")

00:23'20" (+01'08")

00:49'34" (+01'19")

20 km

(01:46'21")

00:26'14" (+04'02")

25 km

(02:11'24")

00:25'03" (+02'51")

00:48'15"

30 km

(02:34'36")

00:23'12" (+01'00")

35 km

(03:02'05")

00:27'29" (+05'17")

00:49'41" (+01'26")

40 km

(03:24'17")

00:22'12"

Finish

(03:36:00)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 906 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 雨沒停過 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'08")

04'58" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'06")

05'58" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'16"

(22'23")

06'16" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'34"

(28'57")

06'34" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 郊遊

賽後評分: 不錯
給 5 星

2月累積里程 : 377.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李明書, 林家榮（藥藥熊）和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	05'59"	00:16'07"
4	06'17"	00:22'24"
5	06'34"	00:28'58"
6	05'10"	00:34'08"
7	06'14"	00:40'22"
8	06'01"	00:46'23"
9	05'19"	00:51'42"
10	05'05"	00:56'47"
11	04'28"	01:01'15"
12	04'52"	01:06'07"
13	04'33"	01:10'40"
14	04'47"	01:15'27"
15	04'40"	01:20'07"
16	05'46"	01:25'53"
17	05'10"	01:31'03"
18	05'08"	01:36'11"
19	05'02"	01:41'13"
20	05'08"	01:46'21"
21	05'24"	01:51'45"
22	04'33"	01:56'18"
23	05'12"	02:01'30"
24	04'57"	02:06'27"
25	04'57"	02:11'24"
26	04'40"	02:16'04"
27	04'27"	02:20'31"
28	04'42"	02:25'13"
29	04'18"	02:29'31"
30	05'05"	02:34'36"
31	05'29"	02:40'05"
32	05'51"	02:45'56"
33	05'07"	02:51'03"
34	06'12"	02:57'15"
35	04'50"	03:02'05"
36	04'43"	03:06'48"
37	04'17"	03:11'05"
38	04'17"	03:15'22"
39	04'57"	03:20'19"
40	03'58"	03:24'17"
41	04'16"	03:28'33"
42	04'15"	03:32'48"
42.7	04'38"	03:36'00"

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