Ethan 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 新北市
ID 7051

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34.0 km | 08:35:28 | 15:09/km | 第19半馬

Run Through The Jungle IV

官方成績
日期	2019-02-24
成績	08:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:11'45")

01:11'45" (+19'13")

02:04'17"

10 km

(02:04'17")

00:52'32"

15 km

(03:27'12")

01:22'55" (+30'23")

02:26'02" (+21'45")

20 km

(04:30'19")

01:03'07" (+10'35")

25 km

(05:42'12")

01:11'53" (+19'21")

02:48'12" (+43'55")

30 km

(07:18'31")

01:36'19" (+43'47")

Finish

(08:35:28)

日期: 2019-02-24 06:00 - 總爬升: 1914 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1941 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 路標很清楚, 整路都泥巴, 很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.61 km

Salomon SLAB sense 5 Ultra 累積 : 238.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	11'28"	00:24'29"
3	16'06"	00:40'35"
4	10'54"	00:51'29"
5	20'16"	01:11'45"
6	08'17"	01:20'02"
7	06'00"	01:26'02"
8	06'10"	01:32'12"
9	16'42"	01:48'54"
10	15'23"	02:04'17"
11	10'58"	02:15'15"
12	18'08"	02:33'23"
13	19'53"	02:53'16"
14	16'59"	03:10'15"
15	16'57"	03:27'12"
16	10'27"	03:37'39"
17	13'56"	03:51'35"
18	11'39"	04:03'14"
19	13'58"	04:17'12"
20	13'07"	04:30'19"
21	13'41"	04:44'00"
22	14'40"	04:58'40"
23	21'08"	05:19'48"
24	14'22"	05:34'10"
25	08'02"	05:42'12"
26	20'28"	06:02'40"
27	19'05"	06:21'45"
28	21'17"	06:43'02"
29	15'14"	06:58'16"
30	20'15"	07:18'31"
31	14'03"	07:32'34"
32	16'24"	07:48'58"
33	14'18"	08:03'16"
34	13'36"	08:16'52"
35	10'54"	08:27'46"
36	06'35"	08:34'21"
36.2	05'55"	08:35'29"

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