@張小弟@ 2019/02/24 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

全馬 | 04:12:56 | 05:59/km | 第14馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+07'07")

01:06'21" (+11'27")

10 km

(01:06'21")

00:32'29" (+05'44")

15 km

(01:33'06")

00:26'45"

00:56'12" (+01'18")

20 km

(02:02'33")

00:29'27" (+02'42")

25 km

(02:30'07")

00:27'34" (+00'49")

00:54'54"

30 km

(02:57'27")

00:27'20" (+00'35")

35 km

(03:30'21")

00:32'54" (+06'09")

01:00'55" (+06'01")

40 km

(03:58'22")

00:28'01" (+01'16")

Finish

(04:12:56)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1169 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'55")

1000 / 1000

05'44"

(12'41")

05'44" (+00'42")

1000 / 2000

06'17"

(18'59")

06'17" (+01'15")

1000 / 3000

06'38"

(25'37")

06'38" (+01'36")

1000 / 4000

08'13"

(33'51")

08'13" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kevin德治說推

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開心遇見很多跑友！
亂入所以
#冷冷的想放棄
#跑到手腳冰冷
沒參賽還能跑完，我棒棒＼(^o^)／

賽後評分: 整體都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 378.47 km

母子餓跟上QQ綠累積 : 669.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David, Ina 和其他 78 人說推

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Ina 在我心裏皇上一直都超棒呀！

2019-03-03 22:40 ·

1 個人推

David 恭喜完賽～

2019-03-05 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'45"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'38"	00:25'39"
5	08'13"	00:33'52"
6	06'22"	00:40'14"
7	06'54"	00:47'08"
8	06'54"	00:54'02"
9	06'01"	01:00'03"
10	06'18"	01:06'21"
11	05'03"	01:11'24"
12	05'20"	01:16'44"
13	05'33"	01:22'17"
14	05'29"	01:27'46"
15	05'20"	01:33'06"
16	06'19"	01:39'25"
17	05'45"	01:45'10"
18	05'58"	01:51'08"
19	05'45"	01:56'53"
20	05'40"	02:02'33"
21	05'45"	02:08'18"
22	05'11"	02:13'29"
23	05'41"	02:19'10"
24	05'24"	02:24'34"
25	05'33"	02:30'07"
26	05'26"	02:35'33"
27	05'18"	02:40'51"
28	05'34"	02:46'25"
29	05'09"	02:51'34"
30	05'53"	02:57'27"
31	06'04"	03:03'31"
32	07'05"	03:10'36"
33	05'54"	03:16'30"
34	07'25"	03:23'55"
35	06'26"	03:30'21"
36	05'45"	03:36'06"
37	05'28"	03:41'34"
38	05'43"	03:47'17"
39	05'52"	03:53'09"
40	05'13"	03:58'22"
41	05'42"	04:04'04"
42	05'47"	04:09'51"
42.5	06'29"	04:12'57"