薄荷無尾熊 2019/02/24 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

全馬 | 04:29:56 | 06:23/km | 第34馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:29:56
總名次	267 / 1587
分組名次	37 / 243
平均速度	06:23/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+09'20")

01:09'34" (+11'53")

10 km

(01:09'34")

00:32'54" (+05'34")

15 km

(01:38'42")

00:29'08" (+01'48")

01:02'47" (+05'06")

20 km

(02:12'21")

00:33'39" (+06'19")

25 km

(02:42'27")

00:30'06" (+02'46")

00:57'41"

30 km

(03:10'02")

00:27'35" (+00'15")

35 km

(03:47'31")

00:37'29" (+10'09")

01:04'49" (+07'08")

40 km

(04:14'51")

00:27'20"

Finish

(04:29:56)

日期: 2019-02-24 08:31 - 總爬升: 906 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

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賽前宣言: 比以前更進步就好XD

賽後評分: 冷冷的天在14.5k米粉湯，很暖胃！終點的烘培者咖啡☕️提供的咖啡和薑茶很暖心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.43 km

ASICS TARTHERZEAL 5 累積 : 659.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jennifer.rwtw, DakotaDe 和其他 21 人說推

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吉哥水啦平安完賽

2019-02-25 19:45 ·

1 個人推

DakotaDe 恭喜共同完成硬化馬~~

2019-02-28 22:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'10"	00:13'29"
3	07'36"	00:21'05"
4	07'48"	00:28'53"
5	07'47"	00:36'40"
6	05'58"	00:42'38"
7	07'04"	00:49'42"
8	07'15"	00:56'57"
9	06'02"	01:02'59"
10	06'35"	01:09'34"
11	05'00"	01:14'34"
12	05'32"	01:20'06"
13	05'18"	01:25'24"
14	05'21"	01:30'45"
15	07'57"	01:38'42"
16	06'36"	01:45'18"
17	07'42"	01:53'00"
18	06'27"	01:59'27"
19	05'56"	02:05'23"
20	06'58"	02:12'21"
21	06'43"	02:19'04"
22	05'29"	02:24'33"
23	06'11"	02:30'44"
24	05'46"	02:36'30"
25	05'57"	02:42'27"
26	05'23"	02:47'50"
27	05'02"	02:52'52"
28	05'29"	02:58'21"
29	05'44"	03:04'05"
30	05'57"	03:10'02"
31	06'58"	03:17'00"
32	07'15"	03:24'15"
33	06'01"	03:30'16"
34	08'28"	03:38'44"
35	08'47"	03:47'31"
36	05'36"	03:53'07"
37	05'07"	03:58'14"
38	05'33"	04:03'47"
39	06'03"	04:09'50"
40	05'01"	04:14'51"
41	06'13"	04:21'04"
42	05'26"	04:26'30"
42.6	05'43"	04:29'56"