餅乾 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

餅乾新北市
ID 4481

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全馬 | 04:36:00 | 06:32/km | 第47馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+08'36")

01:13'26" (+11'27")

10 km

(01:13'26")

00:36'23" (+07'56")

15 km

(01:42'37")

00:29'11" (+00'44")

01:02'21" (+00'22")

20 km

(02:15'47")

00:33'10" (+04'43")

25 km

(02:47'23")

00:31'36" (+03'09")

01:01'59"

30 km

(03:17'46")

00:30'23" (+01'56")

35 km

(03:53'49")

00:36'03" (+07'36")

01:04'30" (+02'31")

40 km

(04:22'16")

00:28'27"

Finish

(04:36:00)

日期: 2019-02-24 08:31 - 總爬升: 1080 m - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'46")

06'27" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'14")

07'28" (+02'15")

1000 / 3000

4

07'36"

(28'50")

07'36" (+02'23")

1000 / 4000

5

08'12"

(37'03")

08'12" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

全程淋雨但反而好跑有比去年455快了山路馬還是要多練要不然上坡沒力下坡沒彈性會很累的!

賽後評分: 志工熱情補及豐富
給 4 星

2月累積里程 : 307.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Lee, 竇蒙軍和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'27"	00:13'47"
3	07'28"	00:21'15"
4	07'36"	00:28'51"
5	08'12"	00:37'03"
6	06'51"	00:43'54"
7	07'30"	00:51'24"
8	07'41"	00:59'05"
9	06'33"	01:05'38"
10	07'48"	01:13'26"
11	05'16"	01:18'42"
12	06'04"	01:24'46"
13	06'14"	01:31'00"
14	05'55"	01:36'55"
15	05'42"	01:42'37"
16	07'03"	01:49'40"
17	06'25"	01:56'05"
18	06'39"	02:02'44"
19	06'14"	02:08'58"
20	06'49"	02:15'47"
21	06'40"	02:22'27"
22	06'05"	02:28'32"
23	06'22"	02:34'54"
24	05'56"	02:40'50"
25	06'33"	02:47'23"
26	05'53"	02:53'16"
27	05'45"	02:59'01"
28	06'53"	03:05'54"
29	05'28"	03:11'22"
30	06'24"	03:17'46"
31	06'58"	03:24'44"
32	07'32"	03:32'16"
33	06'11"	03:38'27"
34	08'00"	03:46'27"
35	07'22"	03:53'49"
36	05'47"	03:59'36"
37	05'23"	04:04'59"
38	05'20"	04:10'19"
39	06'28"	04:16'47"
40	05'29"	04:22'16"
41	05'17"	04:27'33"
42	05'13"	04:32'46"
42.7	05'47"	04:36'44"

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