chi 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
ID 284556

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chi

全馬 | 03:57:40 | 05:37/km | 第17馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+03'57")

01:00'04" (+06'56")

10 km

(01:00'04")

00:30'14" (+04'21")

15 km

(01:26'15")

00:26'11" (+00'18")

00:55'27" (+02'19")

20 km

(01:55'31")

00:29'16" (+03'23")

25 km

(02:22'43")

00:27'12" (+01'19")

00:53'08"

30 km

(02:48'39")

00:25'56" (+00'03")

35 km

(03:18'44")

00:30'05" (+04'12")

00:55'58" (+02'50")

40 km

(03:44'37")

00:25'53"

Finish

(03:57:40)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1200 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'41")

1000 / 1000

05'14"

(10'48")

05'14" (+00'22")

1000 / 2000

06'21"

(17'09")

06'21" (+01'29")

1000 / 3000

06'59"

(24'09")

06'59" (+02'07")

1000 / 4000

07'05"

(31'14")

07'05" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 又濕又冷的櫻花馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.84 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1610.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鍾勝棋, Bor 和其他 3 人說推

留言

John Chen chi,晚安丫
恭喜高速完賽…(^_-)

2019-02-24 21:21 ·

chi 謝謝...

2019-02-25 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'15"	00:09'24"
3	06'21"	00:15'45"
4	06'59"	00:22'44"
5	07'06"	00:29'50"
6	05'42"	00:35'32"
7	06'28"	00:42'00"
8	06'28"	00:48'28"
9	06'05"	00:54'33"
10	05'31"	01:00'04"
11	04'59"	01:05'03"
12	05'18"	01:10'21"
13	05'21"	01:15'42"
14	05'08"	01:20'50"
15	05'25"	01:26'15"
16	06'11"	01:32'26"
17	05'47"	01:38'13"
18	05'43"	01:43'56"
19	05'26"	01:49'22"
20	06'09"	01:55'31"
21	05'57"	02:01'28"
22	05'24"	02:06'52"
23	04'57"	02:11'49"
24	05'22"	02:17'11"
25	05'32"	02:22'43"
26	04'53"	02:27'36"
27	05'07"	02:32'43"
28	05'02"	02:37'45"
29	05'05"	02:42'50"
30	05'49"	02:48'39"
31	06'44"	02:55'23"
32	05'43"	03:01'06"
33	05'38"	03:06'44"
34	06'51"	03:13'35"
35	05'09"	03:18'44"
36	05'06"	03:23'50"
37	04'56"	03:28'46"
38	05'39"	03:34'25"
39	05'07"	03:39'32"
40	05'05"	03:44'37"
41	05'01"	03:49'38"
42	05'08"	03:54'46"
42.3	05'28"	03:56'29"