Barry (錸德竹22晨跑團) 2019/02/24 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 04:28:24 | 06:21/km | 第59馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:28:24
總名次	249 / 1587
分組名次	90 / 500
平均速度	06:21/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+10'54")

01:11'16" (+12'50")

10 km

(01:11'16")

00:33'10" (+05'58")

15 km

(01:38'28")

00:27'12"

00:58'26"

20 km

(02:09'42")

00:31'14" (+04'02")

25 km

(02:40'02")

00:30'20" (+03'08")

00:59'45" (+01'19")

30 km

(03:09'27")

00:29'25" (+02'13")

35 km

(03:46'28")

00:37'01" (+09'49")

01:04'56" (+06'30")

40 km

(04:14'23")

00:27'55" (+00'43")

Finish

(04:28:24)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 892 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

08'41" (+03'43")

1000 / 1000

06'42"

(15'24")

06'42" (+01'44")

1000 / 2000

07'09"

(22'33")

07'09" (+02'11")

1000 / 3000

07'56"

(30'29")

07'56" (+02'58")

1000 / 4000

07'36"

(38'06")

07'36" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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認識一位總字輩的盧慢新朋友...

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敬我的初馬、38馬、50馬、59馬 - 北馬雙溪櫻花馬拉松～

昨晚跟范源金說：去年櫻花馬的跑馬文還沒寫，今年櫻花馬又來了。源金跟我說：沒關係，可以兩年一起寫。

今天跟初馬那一年一樣下著大雨，面對同樣的賽道卻有不同的心情，是成長嗎？我想不是，只是一種人生的歷練。

其實我也不知道要寫什麼，一樣的賽道，為什麼每年都要來呢？一年下雨一年大太陽，雙膝硬化馬的惡名一直流傳在跑馬界，對初馬者的凌虐也一直存在著！

可是即使已被凌虐過，我還是想來看看。可能我是個念舊的人，往後如果有空的話，我都會回來看看老朋友：看看這個陪我成長的賽道，當然要跟著我的跑團～錸德竹22的朋友們...

賽後評分: 我的初馬一樣的棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.13 km

Y拖累積 : 2359.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳憲青, Kevin Liang 和其他 16 人說推

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跑步楠恭喜完賽👍

2019-02-25 14:18 ·

1 個人推

Yi Ming Shih 強

2019-02-25 15:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'43"	00:15'24"
3	07'09"	00:22'33"
4	07'56"	00:30'29"
5	07'37"	00:38'06"
6	06'29"	00:44'35"
7	07'26"	00:52'01"
8	07'03"	00:59'04"
9	05'47"	01:04'51"
10	06'25"	01:11'16"
11	04'58"	01:16'14"
12	05'31"	01:21'45"
13	05'56"	01:27'41"
14	05'22"	01:33'03"
15	05'25"	01:38'28"
16	06'16"	01:44'44"
17	06'45"	01:51'29"
18	06'00"	01:57'29"
19	05'51"	02:03'20"
20	06'22"	02:09'42"
21	06'06"	02:15'48"
22	05'52"	02:21'40"
23	06'17"	02:27'57"
24	05'36"	02:33'33"
25	06'29"	02:40'02"
26	05'42"	02:45'44"
27	05'20"	02:51'04"
28	06'35"	02:57'39"
29	05'27"	03:03'06"
30	06'21"	03:09'27"
31	06'14"	03:15'41"
32	08'58"	03:24'39"
33	06'35"	03:31'14"
34	07'28"	03:38'42"
35	07'46"	03:46'28"
36	05'46"	03:52'14"
37	05'17"	03:57'31"
38	05'47"	04:03'18"
39	05'52"	04:09'10"
40	05'13"	04:14'23"
41	05'07"	04:19'30"
42	05'04"	04:24'34"
43.0	05'21"	04:29'44"