5.3 km | 00:32:07 | 06:05/km日期: 2019-02-26 18:28 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 139 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'43" / 06'20" / 06'00" / 05'59" / 05'51" / 05'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" | 272 / 5272 |
感謝德哥一起恢復跑
剛剛在運動,
司令台前兩位看似國中生的小朋友,
不顧他人眼光,在那裡摟摟抱抱
雙腳還盤在另一位身上⋯
嘖嘖,現在的小朋友都這麼開放嗎⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
187.68 km Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
289.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'20" | 00:13'03" |
3 | 06'00" | 00:19'03" |
4 | 05'59" | 00:25'02" |
5 | 05'51" | 00:30'53" |
5.3 | 05'44" | 00:32'27" |