44.4 km | 04:52:08 | 06:34/km | 第6馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-12-16 |
| 成績 | 04:52:08 |
| 總名次 | 279 / 1262 |
| 分組名次 | 34 / 171 |
| 平均速度 | 06:34/km |
阿堯
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'44" (+01'09") | 00:59'47" (+02'28") |
| 00:30'03" (+01'28") |
| 00:28'36" (+00'01") | 00:57'19" |
| 00:28'43" (+00'08") |
| 00:32'26" (+03'51") | 01:01'01" (+03'42") |
| 00:28'35" |
| 00:32'26" (+03'51") | 01:10'33" (+13'14") |
| 00:38'07" (+09'32") |
|
日期: 2012-12-16 06:00 - 總爬升: 734 m - 地點: 台南市 龍崎 308高地 - 天氣: 早上涼爽 太陽出來後很曬 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2478 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
20121216_第二屆 草山月世界馬拉松_MorningRun_Mizuno Spacer AR3 Wide
在這場之前就很期待308馬拉松．
今天終於實際去跑了．我的狀況一開始也不差．
狀況出現在攻308高地那邊．那邊由於一直用走的．
大腿就開始出問題了．是會完全僵硬掉的感覺．跑起來會痛．
從那之後，又出現四次大腿完全僵硬．
特別是過42.195標準全馬的牌子後，已經到了連跑都無法跑的地步．
感覺很像是拉傷...其實那時候一直想 反正剩下3K 4:28分．
用快走的或許還能在5小時內勉強完成．
但最後我還是決定盡力去跑！
最後成績也可能只比完全用走的快8分鐘．
不過，至少我沒有放棄跑．
也幸好最後遇到大哥剛好有帶肌樂幫我噴．
這是我跑步至今為止，第一次噴肌樂．
今天這場至少保5，後面跑得很辛苦，
覺得堅持的自己很棒，依舊是值得紀念開心的一場馬拉松．
Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
賽後評分: 很棒的賽事 雖然頗具難度 但獎牌流程補給都有用心.
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
478.86 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'47" | 00:12'20" |
| 3 | 05'23" | 00:17'43" |
| 4 | 05'37" | 00:23'20" |
| 5 | 06'24" | 00:29'44" |
| 6 | 06'08" | 00:35'52" |
| 7 | 05'47" | 00:41'39" |
| 8 | 06'07" | 00:47'46" |
| 9 | 06'01" | 00:53'47" |
| 10 | 06'00" | 00:59'47" |
| 11 | 06'14" | 01:06'01" |
| 12 | 05'39" | 01:11'40" |
| 13 | 05'31" | 01:17'11" |
| 14 | 05'35" | 01:22'46" |
| 15 | 05'37" | 01:28'23" |
| 16 | 05'44" | 01:34'07" |
| 17 | 05'57" | 01:40'04" |
| 18 | 05'40" | 01:45'44" |
| 19 | 05'32" | 01:51'16" |
| 20 | 05'50" | 01:57'06" |
| 21 | 06'42" | 02:03'48" |
| 22 | 09'02" | 02:12'50" |
| 23 | 06'31" | 02:19'21" |
| 24 | 05'13" | 02:24'34" |
| 25 | 04'58" | 02:29'32" |
| 26 | 05'09" | 02:34'41" |
| 27 | 05'13" | 02:39'54" |
| 28 | 05'42" | 02:45'36" |
| 29 | 06'13" | 02:51'49" |
| 30 | 06'18" | 02:58'07" |
| 31 | 06'59" | 03:05'06" |
| 32 | 06'33" | 03:11'39" |
| 33 | 06'36" | 03:18'15" |
| 34 | 06'13" | 03:24'28" |
| 35 | 06'05" | 03:30'33" |
| 36 | 07'34" | 03:38'07" |
| 37 | 07'29" | 03:45'36" |
| 38 | 06'38" | 03:52'14" |
| 39 | 07'46" | 04:00'00" |
| 40 | 08'40" | 04:08'40" |
| 41 | 10'14" | 04:18'54" |
| 42 | 10'38" | 04:29'32" |
| 43 | 08'19" | 04:37'51" |
| 44 | 07'45" | 04:45'36" |
| 44.8 | 06'53" | 04:51'25" |
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