Hsing Kuo 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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23.1 km | 08:24:45 | 21:50/km

日期: 2019-02-28 07:02 - 總爬升: 933 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'22"

(19'22")

3.10 (-37.81)

1000 / 1000

2

26'25"

(45'47")

2.27 (-38.64)

1000 / 2000

3

35'03"

(01:20'51")

1.71 (-39.20)

1000 / 3000

4

37'26"

(01:58'18")

1.60 (-39.31)

1000 / 4000

5

35'42"

(02:34'00")

1.68 (-39.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

lo yen-nem, 廖俊欽和其他 55 人說推

·

觀看另 22 則留言

李慈仁晚安，吃奔愉快

2019-03-01 18:05 ·

1 個人推

能能厲害，晚上好，假期運動愉快！

2019-03-01 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'22"	00:19'22"
2	26'26"	00:45'48"
3	35'03"	01:20'51"
4	37'27"	01:58'18"
5	35'43"	02:34'01"
6	29'38"	03:03'39"
7	26'11"	03:29'50"
8	28'04"	03:57'54"
9	36'59"	04:34'53"
10	24'52"	04:59'45"
11	14'53"	05:14'38"
12	29'19"	05:43'57"
13	26'59"	06:10'56"
14	17'23"	06:28'19"
15	16'32"	06:44'51"
16	18'27"	07:03'18"
17	11'49"	07:15'07"
18	12'40"	07:27'47"
19	22'40"	07:50'27"
20	28'20"	08:18'47"
21	01'29"	08:20'16"
22	02'53"	08:23'09"
23	01'31"	08:24'40"
23.1	00'57"	08:24'46"

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