老趙 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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44.4 km | 04:03:01 | 05:28/km | 第23馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	04:03:01
總名次	57 / 1262
分組名次	12 / 208
平均速度	05:28/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'46" (+01'30")

15 km

(01:14'43")

00:24'41" (+00'25")

00:51'18" (+01'16")

20 km

(01:41'20")

00:26'37" (+02'21")

25 km

(02:11'08")

00:29'48" (+05'32")

00:57'11" (+07'09")

30 km

(02:38'31")

00:27'23" (+03'07")

35 km

(03:08'10")

00:29'39" (+05'23")

00:57'04" (+07'02")

40 km

(03:35'35")

00:27'25" (+03'09")

Finish

(04:03:01)

日期: 2012-12-16 05:59 - 總爬升: 889 m - 地點: 台南龍崎草山月世界 - 天氣: 好 - 卡路里: 2717 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

屏東

老趙

·

不容易完成的山徑路線，也唯有跑上山才能遠眺美景；可惜這場沒能破4，在後面剩2公里還有緩昇坡，我已氣力放盡無法再加速！

賽後評分: 里程數精確、補給充分又多元加上路線風景優美，是一場優質的賽事！
給 5 星

12月累積里程 : 486.37 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 江大俠~Arsene~ 和其他 21 人說推

·

黃一洲恭喜完賽~

2012-12-16 22:14 ·

阿杰恭喜趙兄上台領獎^^~讚~

2012-12-20 18:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'48"	00:09'55"
3	04'28"	00:14'23"
4	04'32"	00:18'55"
5	05'21"	00:24'16"
6	05'28"	00:29'44"
7	04'48"	00:34'32"
8	05'18"	00:39'50"
9	05'13"	00:45'03"
10	04'59"	00:50'02"
11	05'51"	00:55'53"
12	04'44"	01:00'37"
13	04'27"	01:05'04"
14	04'34"	01:09'38"
15	05'05"	01:14'43"
16	05'19"	01:20'02"
17	05'22"	01:25'24"
18	04'56"	01:30'20"
19	05'10"	01:35'30"
20	05'50"	01:41'20"
21	06'39"	01:47'59"
22	09'04"	01:57'03"
23	05'08"	02:02'11"
24	04'21"	02:06'32"
25	04'36"	02:11'08"
26	05'13"	02:16'21"
27	05'15"	02:21'36"
28	05'21"	02:26'57"
29	06'07"	02:33'04"
30	05'27"	02:38'31"
31	05'46"	02:44'17"
32	06'10"	02:50'27"
33	06'57"	02:57'24"
34	06'12"	03:03'36"
35	04'34"	03:08'10"
36	06'14"	03:14'24"
37	05'31"	03:19'55"
38	05'35"	03:25'30"
39	05'32"	03:31'02"
40	04'33"	03:35'35"
41	06'49"	03:42'24"
42	06'02"	03:48'26"
43	05'21"	03:53'47"
44	05'22"	03:59'09"
44.7	05'19"	04:03'01"

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