Andy Wu 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:56 | 04:58/km | 第14半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'03")

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'09"

15 km

(01:13'36")

00:25'15" (+01'06")

00:50'40" (+02'19")

20 km

(01:39'01")

00:25'25" (+01'16")

Finish

(01:44:56)

日期: 2019-03-03 06:01 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'44")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'43")

04'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'21")

04'38"

1000 / 4000

5

04'49"

(24'11")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.37 km

NIKE NIKE ZOOM FLY FK 累積 : 283.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周上智, 陳坤龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	04'58"	00:14'44"
4	04'39"	00:19'23"
5	04'49"	00:24'12"
6	04'51"	00:29'03"
7	04'52"	00:33'55"
8	04'55"	00:38'50"
9	04'46"	00:43'36"
10	04'45"	00:48'21"
11	04'58"	00:53'19"
12	04'59"	00:58'18"
13	05'16"	01:03'34"
14	05'06"	01:08'40"
15	04'56"	01:13'36"
16	05'11"	01:18'47"
17	05'09"	01:23'56"
18	05'01"	01:28'57"
19	05'03"	01:34'00"
20	05'01"	01:39'01"
21	04'48"	01:43'49"
21.3	04'23"	01:44'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km