HenryHuang 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
ID 184903

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11.3 km | 01:12:45 | 9.3 km/h

日期: 2019-03-03 07:43 - 總爬升: 419 m - 地點: 觀音山遊客中心 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 66 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.69 (-6.73)

1004 / 1004

2

03'15"

(07'22")

18.56 (-2.87)

1000 / 2004

3

02'49"

(10'11")

21.43

1005 / 3010

4

02'52"

(13'03")

21.18 (-0.25)

1007 / 4017

5

05'11"

(18'14")

11.69 (-9.74)

1006 / 5024

展開計圈分析

台北市

HenryHuang

·

車隊活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭鴻銓, HenryHuang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	3.6 %
2	18.5	-1.8 %
3	21.3	1.0 %
4	20.9	1.5 %
5	11.7	2.6 %
6	13.8	3.0 %
7	14.9	2.7 %
8	12.5	4.2 %
9	6.6	5.1 %
10	6.8	6.7 %
11	4.0	13.7 %
11.3	2.0	9.0 %

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