老頭 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
ID 663

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:35:14 | 05:06/km | 第50馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+03'43")

00:51'17" (+03'35")

10 km

(00:51'17")

00:23'56" (+00'18")

15 km

(01:14'55")

00:23'38"

00:47'42"

20 km

(01:38'59")

00:24'04" (+00'26")

25 km

(02:03'00")

00:24'01" (+00'23")

00:50'12" (+02'30")

30 km

(02:29'11")

00:26'11" (+02'33")

35 km

(02:54'23")

00:25'12" (+01'34")

00:53'32" (+05'50")

40 km

(03:22'43")

00:28'20" (+04'42")

Finish

(03:35:14)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'08")

05'29" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'30")

05'22" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'19")

05'48" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'20")

05'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林國瑋, 張駿宥和其他 7 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-03-03 09:58 ·


	目標心跳區間: 78~ 102

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'22"	00:16'31"
4	05'48"	00:22'19"
5	05'02"	00:27'21"
6	04'31"	00:31'52"
7	04'46"	00:36'38"
8	05'09"	00:41'47"
9	04'45"	00:46'32"
10	04'45"	00:51'17"
11	04'42"	00:55'59"
12	04'41"	01:00'40"
13	04'43"	01:05'23"
14	04'47"	01:10'10"
15	04'45"	01:14'55"
16	04'46"	01:19'41"
17	05'05"	01:24'46"
18	04'40"	01:29'26"
19	04'49"	01:34'15"
20	04'44"	01:38'59"
21	04'38"	01:43'37"
22	04'25"	01:48'02"
23	04'28"	01:52'30"
24	05'03"	01:57'33"
25	05'27"	02:03'00"
26	05'24"	02:08'24"
27	05'34"	02:13'58"
28	05'23"	02:19'21"
29	04'57"	02:24'18"
30	04'53"	02:29'11"
31	05'08"	02:34'19"
32	04'51"	02:39'10"
33	05'03"	02:44'13"
34	05'05"	02:49'18"
35	05'05"	02:54'23"
36	05'59"	03:00'22"
37	05'30"	03:05'52"
38	05'44"	03:11'36"
39	05'22"	03:16'58"
40	05'45"	03:22'43"
41	05'55"	03:28'38"
42	06'03"	03:34'41"
42.1	04'07"	03:35'15"

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