李明良 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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全馬 | 03:50:16 | 05:27/km | 第15馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+04'00")

00:54'58" (+03'28")

10 km

(00:54'58")

00:25'31" (+00'04")

15 km

(01:20'38")

00:25'40" (+00'13")

00:52'21" (+00'51")

20 km

(01:47'19")

00:26'41" (+01'14")

25 km

(02:14'06")

00:26'47" (+01'20")

00:54'26" (+02'56")

30 km

(02:41'45")

00:27'39" (+02'12")

35 km

(03:07'48")

00:26'03" (+00'36")

00:51'30"

40 km

(03:33'15")

00:25'27"

Finish

(03:50:16)

日期: 2019-03-03 05:59 - 總爬升: 290 m - 地點: 清水鰲峰山運動公園 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 2733 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

基本訓練

賽前宣言: 平安完賽👍

賽後評分: 舒服😌
給 4 星

3月累積里程 : 350.57 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 葉立成和其他 35 人說推

·

觀看另 21 則留言

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2019-03-04 23:14 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜完賽

2019-03-05 00:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'47"	00:12'02"
3	05'47"	00:17'49"
4	06'23"	00:24'12"
5	05'15"	00:29'27"
6	04'45"	00:34'12"
7	04'48"	00:39'00"
8	05'22"	00:44'22"
9	05'17"	00:49'39"
10	05'19"	00:54'58"
11	05'16"	01:00'14"
12	05'02"	01:05'16"
13	05'00"	01:10'16"
14	05'11"	01:15'27"
15	05'11"	01:20'38"
16	05'14"	01:25'52"
17	05'34"	01:31'26"
18	05'12"	01:36'38"
19	05'27"	01:42'05"
20	05'14"	01:47'19"
21	05'20"	01:52'39"
22	04'50"	01:57'29"
23	04'50"	02:02'19"
24	05'31"	02:07'50"
25	06'16"	02:14'06"
26	05'37"	02:19'43"
27	05'40"	02:25'23"
28	05'50"	02:31'13"
29	05'24"	02:36'37"
30	05'08"	02:41'45"
31	05'16"	02:47'01"
32	05'18"	02:52'19"
33	05'19"	02:57'38"
34	05'02"	03:02'40"
35	05'08"	03:07'48"
36	05'20"	03:13'08"
37	05'01"	03:18'09"
38	05'13"	03:23'22"
39	04'56"	03:28'18"
40	04'57"	03:33'15"
41	05'07"	03:38'22"
42	05'20"	03:43'42"
42.8	08'35"	03:50'18"

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