黃國彰 2019/03/03 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

全馬 | 03:35:36 | 05:06/km | 第16馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+03'00")

00:50'41" (+01'58")

10 km

(00:50'41")

00:23'55" (+00'09")

15 km

(01:14'27")

00:23'46"

00:48'43"

20 km

(01:39'24")

00:24'57" (+01'11")

25 km

(02:04'05")

00:24'41" (+00'55")

00:51'14" (+02'31")

30 km

(02:30'38")

00:26'33" (+02'47")

35 km

(02:55'42")

00:25'04" (+01'18")

00:53'29" (+04'46")

40 km

(03:24'07")

00:28'25" (+04'39")

Finish

(03:35:36)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'46")

1000 / 1000

05'20"

(10'30")

05'20" (+00'56")

1000 / 2000

05'21"

(15'52")

05'21" (+00'57")

1000 / 3000

05'52"

(21'44")

05'52" (+01'28")

1000 / 4000

05'01"

(26'46")

05'01" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

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台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

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賽後評分: 交管不錯路線有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.87 km

愛迪達波6 黑累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Johnson LIN, Water man 和其他 62 人說推

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觀看另 38 則留言

李燕青恭喜漂亮完賽！

2019-03-07 22:36 ·

Leowang 強，恭喜完賽!

2019-03-10 15:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'21"	00:15'52"
4	05'53"	00:21'45"
5	05'01"	00:26'46"
6	04'38"	00:31'24"
7	04'32"	00:35'56"
8	04'59"	00:40'55"
9	04'52"	00:45'47"
10	04'54"	00:50'41"
11	04'45"	00:55'26"
12	04'33"	00:59'59"
13	04'42"	01:04'41"
14	04'55"	01:09'36"
15	04'51"	01:14'27"
16	05'04"	01:19'31"
17	05'16"	01:24'47"
18	04'55"	01:29'42"
19	04'54"	01:34'36"
20	04'48"	01:39'24"
21	04'49"	01:44'13"
22	04'24"	01:48'37"
23	04'44"	01:53'21"
24	05'10"	01:58'31"
25	05'34"	02:04'05"
26	05'30"	02:09'35"
27	05'39"	02:15'14"
28	05'16"	02:20'30"
29	05'01"	02:25'31"
30	05'07"	02:30'38"
31	05'00"	02:35'38"
32	05'05"	02:40'43"
33	04'56"	02:45'39"
34	04'55"	02:50'34"
35	05'08"	02:55'42"
36	06'05"	03:01'47"
37	05'18"	03:07'05"
38	05'45"	03:12'50"
39	05'26"	03:18'16"
40	05'51"	03:24'07"
41	06'03"	03:30'10"
41.9	06'08"	03:35'36"