林家語 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:08:29 | 05:53/km | 第10馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'15" (+00'54")

15 km

(01:21'41")

00:28'05" (+01'44")

00:57'33" (+03'57")

20 km

(01:51'09")

00:29'28" (+03'07")

25 km

(02:21'01")

00:29'52" (+03'31")

01:00'30" (+06'54")

30 km

(02:51'39")

00:30'38" (+04'17")

35 km

(03:22'55")

00:31'16" (+04'55")

01:03'21" (+09'45")

40 km

(03:55'00")

00:32'05" (+05'44")

Finish

(04:08:29)

日期: 2019-03-03 06:30 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'32")

05'09"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'53")

05'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'03")

05'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'19")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

·

跑那麼爛還總3😆😆😆
沒高手來，撿好大哦😜😜

賽前宣言: 破4

賽後評分: 路線很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.83 km

adidas 波士頓6 累積 : 1544.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chuan Chin Lin, 洪旭辰和其他 67 人說推

·

觀看另 20 則留言

許再標恭喜完賽

2019-03-03 21:55 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽，總3，強大!

2019-03-04 10:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'10"	00:21'05"
5	05'16"	00:26'21"
6	05'22"	00:31'43"
7	05'21"	00:37'04"
8	05'32"	00:42'36"
9	05'26"	00:48'02"
10	05'34"	00:53'36"
11	05'34"	00:59'10"
12	05'38"	01:04'48"
13	05'32"	01:10'20"
14	05'30"	01:15'50"
15	05'51"	01:21'41"
16	05'41"	01:27'22"
17	06'03"	01:33'25"
18	05'49"	01:39'14"
19	05'45"	01:44'59"
20	06'10"	01:51'09"
21	05'55"	01:57'04"
22	05'56"	02:03'00"
23	05'57"	02:08'57"
24	06'15"	02:15'12"
25	05'49"	02:21'01"
26	05'50"	02:26'51"
27	06'26"	02:33'17"
28	05'55"	02:39'12"
29	06'31"	02:45'43"
30	05'56"	02:51'39"
31	06'06"	02:57'45"
32	06'24"	03:04'09"
33	06'11"	03:10'20"
34	05'58"	03:16'18"
35	06'37"	03:22'55"
36	06'25"	03:29'20"
37	06'46"	03:36'06"
38	06'14"	03:42'20"
39	06'17"	03:48'37"
40	06'23"	03:55'00"
41	06'05"	04:01'05"
42	05'45"	04:06'50"
42.3	05'37"	04:08'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41