Smile Lin 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Lin 台中
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全馬 | 04:45:27 | 06:45/km | 第13馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:45:27
總名次	156 / 636
分組名次	22 / 69
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'15")

00:59'57" (+00'58")

10 km

(00:59'57")

00:29'21"

15 km

(01:29'20")

00:29'23" (+00'02")

00:58'59"

20 km

(01:58'56")

00:29'36" (+00'15")

25 km

(02:33'06")

00:34'10" (+04'49")

01:10'38" (+11'39")

30 km

(03:09'34")

00:36'28" (+07'07")

35 km

(03:50'03")

00:40'29" (+11'08")

01:18'12" (+19'13")

40 km

(04:27'46")

00:37'43" (+08'22")

Finish

(04:45:27)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'49"

(13'04")

05'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'52")

05'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'00")

06'07" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'35")

05'35" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.17 km

母子鱷魚軍綠色3代阿拖累積 : 147.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林哲佑和張清智說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'49"	00:13'04"
3	05'48"	00:18'52"
4	06'08"	00:25'00"
5	05'36"	00:30'36"
6	05'51"	00:36'27"
7	05'39"	00:42'06"
8	06'11"	00:48'17"
9	05'41"	00:53'58"
10	05'59"	00:59'57"
11	05'33"	01:05'30"
12	06'04"	01:11'34"
13	05'37"	01:17'11"
14	05'44"	01:22'55"
15	06'25"	01:29'20"
16	05'38"	01:34'58"
17	06'10"	01:41'08"
18	05'47"	01:46'55"
19	05'51"	01:52'46"
20	06'10"	01:58'56"
21	05'50"	02:04'46"
22	06'29"	02:11'15"
23	07'37"	02:18'52"
24	06'16"	02:25'08"
25	07'58"	02:33'06"
26	06'36"	02:39'42"
27	08'43"	02:48'25"
28	06'48"	02:55'13"
29	07'27"	03:02'40"
30	06'54"	03:09'34"
31	09'08"	03:18'42"
32	07'01"	03:25'43"
33	07'56"	03:33'39"
34	07'58"	03:41'37"
35	08'26"	03:50'03"
36	07'23"	03:57'26"
37	07'51"	04:05'17"
38	07'10"	04:12'27"
39	07'45"	04:20'12"
40	07'34"	04:27'46"
41	06'55"	04:34'41"
42	08'01"	04:42'42"
42.4	08'05"	04:46'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41