2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:30:16 | 07:49/km | 第102馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:30:16
總名次	296 / 636
分組名次	96 / 199
平均速度	07:49/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+03'12")

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:32'55"

15 km

(01:43'23")

00:34'21" (+01'26")

01:09'43" (+00'41")

20 km

(02:18'45")

00:35'22" (+02'27")

25 km

(02:56'55")

00:38'10" (+05'15")

01:19'08" (+10'06")

30 km

(03:37'53")

00:40'58" (+08'03")

35 km

(04:23'35")

00:45'42" (+12'47")

01:32'16" (+23'14")

40 km

(05:10'09")

00:46'34" (+13'39")

Finish

(05:30:16)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+02'40")

1000 / 1000

06'36"

(15'04")

06'36" (+00'49")

1000 / 2000

07'16"

(22'20")

07'16" (+01'29")

1000 / 3000

06'30"

(28'51")

06'30" (+00'43")

1000 / 4000

07'15"

(36'06")

07'15" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 領百馬獎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'36"	00:15'04"
3	07'17"	00:22'21"
4	06'30"	00:28'51"
5	07'16"	00:36'07"
6	06'02"	00:42'09"
7	05'47"	00:47'56"
8	07'45"	00:55'41"
9	06'35"	01:02'16"
10	06'46"	01:09'02"
11	06'14"	01:15'16"
12	07'35"	01:22'51"
13	06'25"	01:29'16"
14	06'33"	01:35'49"
15	07'34"	01:43'23"
16	06'34"	01:49'57"
17	07'36"	01:57'33"
18	06'29"	02:04'02"
19	06'42"	02:10'44"
20	08'01"	02:18'45"
21	06'43"	02:25'28"
22	07'12"	02:32'40"
23	07'39"	02:40'19"
24	07'21"	02:47'40"
25	09'15"	02:56'55"
26	07'14"	03:04'09"
27	09'12"	03:13'21"
28	07'54"	03:21'15"
29	08'48"	03:30'03"
30	07'50"	03:37'53"
31	09'46"	03:47'39"
32	08'06"	03:55'45"
33	09'22"	04:05'07"
34	08'45"	04:13'52"
35	09'43"	04:23'35"
36	09'21"	04:32'56"
37	09'36"	04:42'32"
38	08'59"	04:51'31"
39	09'27"	05:00'58"
40	09'11"	05:10'09"
41	08'15"	05:18'24"
42	08'34"	05:26'58"
42.4	07'41"	05:30'19"