睡覺不是很好🤪🤪🤪 2019/03/03 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

全馬 | 03:54:54 | 05:34/km | 第67馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13" (+00'20")

00:42'06"

10 km

(00:42'06")

00:20'53"

15 km

(01:03'10")

00:21'04" (+00'11")

00:42'40" (+00'34")

20 km

(01:24'46")

00:21'36" (+00'43")

25 km

(01:55'11")

00:30'25" (+09'32")

01:04'27" (+22'21")

30 km

(02:29'13")

00:34'02" (+13'09")

35 km

(03:04'50")

00:35'37" (+14'44")

01:09'51" (+27'45")

40 km

(03:39'04")

00:34'14" (+13'21")

Finish

(03:54:54)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'13")

1000 / 1000

04'09"

(08'28")

04'09" (+00'04")

1000 / 2000

04'30"

(12'58")

04'30" (+00'25")

1000 / 3000

04'08"

(17'07")

04'08" (+00'03")

1000 / 4000

04'05"

(21'12")

04'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

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彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

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代跑團長，賺到一馬

賽後評分: 交管不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 386.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 囧和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜快樂完賽

2019-03-03 20:46 ·

邱暉銘應該有等我半小時起跳😆😆😆

2019-03-03 21:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'09"	00:08'28"
3	04'31"	00:12'59"
4	04'08"	00:17'07"
5	04'06"	00:21'13"
6	04'16"	00:25'29"
7	04'06"	00:29'35"
8	04'08"	00:33'43"
9	04'13"	00:37'56"
10	04'10"	00:42'06"
11	04'07"	00:46'13"
12	04'10"	00:50'23"
13	04'09"	00:54'32"
14	04'14"	00:58'46"
15	04'24"	01:03'10"
16	04'16"	01:07'26"
17	04'17"	01:11'43"
18	04'15"	01:15'58"
19	04'19"	01:20'17"
20	04'29"	01:24'46"
21	04'22"	01:29'08"
22	08'13"	01:37'21"
23	04'30"	01:41'51"
24	08'22"	01:50'13"
25	04'58"	01:55'11"
26	05'11"	02:00'22"
27	07'50"	02:08'12"
28	07'11"	02:15'23"
29	07'32"	02:22'55"
30	06'18"	02:29'13"
31	06'00"	02:35'13"
32	07'17"	02:42'30"
33	07'13"	02:49'43"
34	07'05"	02:56'48"
35	08'02"	03:04'50"
36	05'28"	03:10'18"
37	08'31"	03:18'49"
38	05'57"	03:24'46"
39	07'22"	03:32'08"
40	06'56"	03:39'04"
41	05'38"	03:44'42"
42	08'07"	03:52'49"
42.4	08'10"	03:56'09"