吳秋華 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
ID 330984

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全馬 | 04:49:48 | 06:52/km | 第24馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+03'59")

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:30'41"

15 km

(01:36'57")

00:31'36" (+00'55")

01:06'17" (+00'56")

20 km

(02:11'38")

00:34'41" (+04'00")

25 km

(02:46'56")

00:35'18" (+04'37")

01:12'45" (+07'24")

30 km

(03:24'23")

00:37'27" (+06'46")

35 km

(03:58'24")

00:34'01" (+03'20")

01:08'52" (+03'31")

40 km

(04:33'15")

00:34'51" (+04'10")

Finish

(04:49:48)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1814 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'35")

06'55" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'27")

06'51" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'47"

(28'15")

07'47" (+02'14")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'39")

06'24" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

空氣紫爆了~還是跑，跑了還下大雨，被雨打到痛，真是自虐啊！

賽前宣言: 也是一場離家近的馬拉松

賽後評分: 補給站的設置要更順暢些~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳秋華謝謝你~

2019-03-04 01:04 ·

廖俊欽吳姐恭喜🎉完賽風雨無阻水噢

2019-03-04 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'55"	00:13'36"
3	06'51"	00:20'27"
4	07'48"	00:28'15"
5	06'25"	00:34'40"
6	05'33"	00:40'13"
7	05'59"	00:46'12"
8	06'22"	00:52'34"
9	06'16"	00:58'50"
10	06'31"	01:05'21"
11	06'14"	01:11'35"
12	05'57"	01:17'32"
13	06'29"	01:24'01"
14	06'19"	01:30'20"
15	06'37"	01:36'57"
16	07'05"	01:44'02"
17	07'08"	01:51'10"
18	06'25"	01:57'35"
19	07'29"	02:05'04"
20	06'34"	02:11'38"
21	06'54"	02:18'32"
22	06'16"	02:24'48"
23	06'05"	02:30'53"
24	07'29"	02:38'22"
25	08'34"	02:46'56"
26	07'27"	02:54'23"
27	08'11"	03:02'34"
28	07'22"	03:09'56"
29	07'37"	03:17'33"
30	06'50"	03:24'23"
31	06'44"	03:31'07"
32	07'15"	03:38'22"
33	06'35"	03:44'57"
34	06'31"	03:51'28"
35	06'56"	03:58'24"
36	07'57"	04:06'21"
37	06'47"	04:13'08"
38	06'45"	04:19'53"
39	06'37"	04:26'30"
40	06'45"	04:33'15"
41	07'06"	04:40'21"
42	07'43"	04:48'04"
42.3	06'14"	04:49'48"

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