淑惠 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

淑惠南投
ID 305345

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全馬 | 06:18:50 | 08:58/km | 第22馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'57")

00:39'57" (+00'42")

01:19'12"

10 km

(01:19'12")

00:39'15"

15 km

(02:00'58")

00:41'46" (+02'31")

01:26'41" (+07'29")

20 km

(02:45'53")

00:44'55" (+05'40")

25 km

(03:33'39")

00:47'46" (+08'31")

01:33'50" (+14'38")

30 km

(04:19'43")

00:46'04" (+06'49")

35 km

(05:04'22")

00:44'39" (+05'24")

01:33'45" (+14'33")

40 km

(05:53'28")

00:49'06" (+09'51")

Finish

(06:18:50)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'24")

07'53" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'59"

(23'24")

07'59" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'25"

(31'50")

08'25" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'06"

(39'57")

08'06" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啊

賽後評分: 補給中規中矩後段下雨志工辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊, Chien Jung Chi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'53"	00:15'25"
3	08'00"	00:23'25"
4	08'25"	00:31'50"
5	08'07"	00:39'57"
6	07'05"	00:47'02"
7	07'16"	00:54'18"
8	07'51"	01:02'09"
9	08'02"	01:10'11"
10	09'01"	01:19'12"
11	08'12"	01:27'24"
12	07'50"	01:35'14"
13	09'25"	01:44'39"
14	07'56"	01:52'35"
15	08'23"	02:00'58"
16	09'25"	02:10'23"
17	08'53"	02:19'16"
18	08'31"	02:27'47"
19	09'40"	02:37'27"
20	08'26"	02:45'53"
21	10'32"	02:56'25"
22	09'00"	03:05'25"
23	08'17"	03:13'42"
24	09'19"	03:23'01"
25	10'38"	03:33'39"
26	09'37"	03:43'16"
27	09'14"	03:52'30"
28	09'21"	04:01'51"
29	09'25"	04:11'16"
30	08'27"	04:19'43"
31	07'50"	04:27'33"
32	08'30"	04:36'03"
33	10'29"	04:46'32"
34	08'46"	04:55'18"
35	09'04"	05:04'22"
36	10'26"	05:14'48"
37	09'21"	05:24'09"
38	10'34"	05:34'43"
39	09'16"	05:43'59"
40	09'29"	05:53'28"
41	11'02"	06:04'30"
42	10'24"	06:14'54"
42.4	10'21"	06:18'50"

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朋友動態

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