WILSON 2019/03/03 訓練日誌

WILSON 台中
ID 2748

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

WILSON

全馬 | 03:52:18 | 05:30/km | 第56馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:52:18
總名次	62 / 414
分組名次	16 / 135
平均速度	05:30/km

官方證書

WILSON

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+05'00")

00:57'25" (+04'14")

10 km

(00:57'25")

00:26'51" (+01'17")

15 km

(01:24'07")

00:26'42" (+01'08")

00:53'11"

20 km

(01:50'36")

00:26'29" (+00'55")

25 km

(02:19'00")

00:28'24" (+02'50")

00:55'08" (+01'57")

30 km

(02:45'44")

00:26'44" (+01'10")

35 km

(03:11'18")

00:25'34"

00:53'22" (+00'11")

40 km

(03:39'06")

00:27'48" (+02'14")

Finish

(03:52:18)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 351 m - 地點: 台中市清水區 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 3286 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

賽後評分: 參加人數不多但補給絲毫不打折,小而美的賽事,年年皆更換路線,使跑者更能閱歷在地的風情,顯示主辦單位的用心!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.60 km

XT 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'02"	00:12'31"
3	05'56"	00:18'27"
4	06'21"	00:24'48"
5	05'46"	00:30'34"
6	05'17"	00:35'51"
7	05'07"	00:40'58"
8	05'32"	00:46'30"
9	05'22"	00:51'52"
10	05'33"	00:57'25"
11	05'19"	01:02'44"
12	05'19"	01:08'03"
13	05'34"	01:13'37"
14	05'12"	01:18'49"
15	05'18"	01:24'07"
16	05'16"	01:29'23"
17	05'21"	01:34'44"
18	05'04"	01:39'48"
19	05'41"	01:45'29"
20	05'07"	01:50'36"
21	06'48"	01:57'24"
22	05'12"	02:02'36"
23	04'55"	02:07'31"
24	05'16"	02:12'47"
25	06'13"	02:19'00"
26	05'22"	02:24'22"
27	05'33"	02:29'55"
28	05'31"	02:35'26"
29	05'14"	02:40'40"
30	05'04"	02:45'44"
31	05'00"	02:50'44"
32	05'02"	02:55'46"
33	05'23"	03:01'09"
34	05'01"	03:06'10"
35	05'08"	03:11'18"
36	06'26"	03:17'44"
37	05'24"	03:23'08"
38	05'45"	03:28'53"
39	05'03"	03:33'56"
40	05'10"	03:39'06"
41	05'45"	03:44'51"
42	05'37"	03:50'28"
42.3	05'32"	03:52'18"