王碩襦 2012/12/16 訓練日誌

王碩襦台南
ID 2562

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王碩襦

44.4 km | 05:17:15 | 07:08/km | 第7馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	05:17:15
總名次	1262 / 476
分組名次	208 / 88
平均速度	07:08/km

官方證書

王碩襦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:31'14" (+02'22")

15 km

(01:30'31")

00:30'25" (+01'33")

01:02'13" (+02'07")

20 km

(02:02'19")

00:31'48" (+02'56")

25 km

(02:40'50")

00:38'31" (+09'39")

01:10'19" (+10'13")

30 km

(03:12'38")

00:31'48" (+02'56")

35 km

(03:53'55")

00:41'17" (+12'25")

01:18'17" (+18'11")

40 km

(04:30'55")

00:37'00" (+08'08")

Finish

(05:17:15)

日期: 2012-12-16 05:59 - 總爬升: 807 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 讚 - 卡路里: 3157 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

台南

王碩襦

留言

台南

王碩襦

留言

台南

王碩襦

跑完一個半馬

留言

台南

王碩襦

終於到折返點了.

留言

台南

王碩襦

一路上都有精神標語.主辦單位真用心

留言

台南

王碩襦

留言

台南

王碩襦

好像是被眾人踩扁的青竹絲,像不像魔法ㄚ罵裡的阿扁

留言

台南

王碩襦

留言

前一天感冒發燒,當天睡過頭趕到會場剛換好戰袍就聽到廣播選手集合,出發後馬上體驗308小辣椒的厲害,連續的上下坡.不停的考驗著意志力.每看到一次上坡內心就又交戰一次.目前跑過最硬斗的一場.回到終點太高興了忘了關M1所以記錄的時間和完賽的時間有差距.初馬年總結.完成全馬7.半馬2.小馬1.
明年度目標10馬.加油

賽前宣言:

賽後評分: 主辦單位用心.沿路上的精神標與給跑者無比的助力
給 5 星

12月累積里程 : 126.94 km

M1 上傳 | 11 years ago

Aki, PaPaBear 和其他 38 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王頌愷 (JJ) 真的是不輕鬆的馬喔,恭喜完賽~~ ^^

2012-12-17 20:19 ·

bravo425 同鄉恭喜玩賽

2012-12-20 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'42"	00:11'52"
3	05'21"	00:17'13"
4	05'29"	00:22'42"
5	06'10"	00:28'52"
6	06'29"	00:35'21"
7	05'43"	00:41'04"
8	06'54"	00:47'58"
9	06'15"	00:54'13"
10	05'53"	01:00'06"
11	06'47"	01:06'53"
12	06'04"	01:12'57"
13	05'13"	01:18'10"
14	06'10"	01:24'20"
15	06'11"	01:30'31"
16	06'09"	01:36'40"
17	06'13"	01:42'53"
18	06'38"	01:49'31"
19	06'02"	01:55'33"
20	06'46"	02:02'19"
21	08'12"	02:10'31"
22	10'34"	02:21'05"
23	09'06"	02:30'11"
24	05'35"	02:35'46"
25	05'04"	02:40'50"
26	06'12"	02:47'02"
27	05'33"	02:52'35"
28	05'50"	02:58'25"
29	06'48"	03:05'13"
30	07'25"	03:12'38"
31	08'09"	03:20'47"
32	08'06"	03:28'53"
33	07'15"	03:36'08"
34	09'21"	03:45'29"
35	08'26"	03:53'55"
36	05'41"	03:59'36"
37	08'20"	04:07'56"
38	07'13"	04:15'09"
39	08'36"	04:23'45"
40	07'10"	04:30'55"
41	06'05"	04:37'00"
42	08'47"	04:45'47"
43	08'36"	04:54'23"
44	09'01"	05:03'24"
45	07'46"	05:11'10"
46	10'39"	05:21'49"
46.3	20'03"	05:28'09"