蔡其峯 2019/03/10 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:43:41 | 04:54/km | 第21半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'37" (+00'57")

15 km

(01:10'26")

00:24'09" (+01'29")

00:50'08" (+03'51")

20 km

(01:36'25")

00:25'59" (+03'19")

Finish

(01:43:41)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'30"

(08'54")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

04'29"

(13'24")

04'29" (+00'05")

1000 / 3000

04'38"

(18'02")

04'38" (+00'14")

1000 / 4000

04'36"

(22'39")

04'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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賽前宣言: 第四年參加~加油~

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.93 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡清堆, 葉文聰和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡其峯對呀～人海茫茫，真的是幸運~有機會可以一起練跑喔～

2019-03-10 15:20 ·

1 個人推

Judy 沒問題

2019-03-11 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'31"	00:08'55"
3	04'29"	00:13'24"
4	04'39"	00:18'03"
5	04'37"	00:22'40"
6	04'41"	00:27'21"
7	04'44"	00:32'05"
8	04'39"	00:36'44"
9	04'50"	00:41'34"
10	04'43"	00:46'17"
11	04'38"	00:50'55"
12	04'48"	00:55'43"
13	04'57"	01:00'40"
14	04'50"	01:05'30"
15	04'56"	01:10'26"
16	04'56"	01:15'22"
17	05'01"	01:20'23"
18	05'19"	01:25'42"
19	05'24"	01:31'06"
20	05'19"	01:36'25"
21	05'04"	01:41'29"
21.5	04'31"	01:43'41"