jyh yeu 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

jyh yeu 新北市
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半馬 | 01:54:07 | 05:24/km | 第5半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'01")

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'44"

15 km

(01:23'18")

00:27'49" (+00'05")

00:56'04" (+00'35")

20 km

(01:51'33")

00:28'15" (+00'31")

Finish

(01:54:07)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'30")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'16")

05'46" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'01")

05'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'45")

05'44" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

很開心完賽

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 很棒完賽禮，再次突破自己
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, Lily Lu 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

Lily Lu 進步很多耶！

2019-03-12 08:21 ·

1 個人推

jyh yeu 謝謝Lily姐繼續努力

2019-03-12 08:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'19"	00:10'30"
3	05'46"	00:16'16"
4	05'44"	00:22'00"
5	05'45"	00:27'45"
6	05'33"	00:33'18"
7	05'32"	00:38'50"
8	05'35"	00:44'25"
9	05'22"	00:49'47"
10	05'42"	00:55'29"
11	05'26"	01:00'55"
12	05'34"	01:06'29"
13	05'40"	01:12'09"
14	05'36"	01:17'45"
15	05'33"	01:23'18"
16	05'32"	01:28'50"
17	05'35"	01:34'25"
18	05'40"	01:40'05"
19	05'48"	01:45'53"
20	05'40"	01:51'33"
20.5	05'17"	01:54'07"

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