黃俊維 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊維基隆
ID 409733

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半馬 | 01:52:48 | 05:20/km | 第3半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:25'46" (+01'26")

15 km

(01:16'51")

00:26'45" (+02'25")

00:55'03" (+04'57")

20 km

(01:45'09")

00:28'18" (+03'58")

Finish

(01:52:48)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'32")

04'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'21")

04'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'18")

04'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'20")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.01 km

Adidas Boston 7 累積 : 3619.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丫欽, 徐徵芳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'49"	00:09'33"
3	04'48"	00:14'21"
4	04'57"	00:19'18"
5	05'02"	00:24'20"
6	05'08"	00:29'28"
7	05'07"	00:34'35"
8	05'11"	00:39'46"
9	05'21"	00:45'07"
10	04'59"	00:50'06"
11	05'18"	00:55'24"
12	05'14"	01:00'38"
13	05'20"	01:05'58"
14	05'14"	01:11'12"
15	05'39"	01:16'51"
16	05'48"	01:22'39"
17	05'35"	01:28'14"
18	05'54"	01:34'08"
19	05'45"	01:39'53"
20	05'16"	01:45'09"
21	05'09"	01:50'18"
21.5	04'58"	01:52'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41