江孟儒 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:29:28 | 04:14/km | 第6半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:41'27"

10 km

(00:41'27")

00:20'50" (+00'13")

15 km

(01:02'07")

00:20'40" (+00'03")

00:42'11" (+00'44")

20 km

(01:23'38")

00:21'31" (+00'54")

Finish

(01:29:28)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'08")

04'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'16")

04'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'26")

04'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'31")

04'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

蘆竹馬下著雨應該很好破PB 心想順順跑前15k穩定配速～來到16k開始有逆風の吹殘跑的很累一度掉速好加在還Hold住它完賽後小確幸破個人PB

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 無
給 5 星

3月累積里程 : 126.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 黃琇琦和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

江孟儒謝謝 🙏

2019-03-10 11:09 ·

Po Hao Kuo 太強了。偶像

2019-03-10 14:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'12"	00:08'15"
3	04'08"	00:12'23"
4	04'10"	00:16'33"
5	04'04"	00:20'37"
6	04'09"	00:24'46"
7	04'09"	00:28'55"
8	04'08"	00:33'03"
9	04'14"	00:37'17"
10	04'10"	00:41'27"
11	04'09"	00:45'36"
12	04'04"	00:49'40"
13	04'08"	00:53'48"
14	04'07"	00:57'55"
15	04'12"	01:02'07"
16	04'17"	01:06'24"
17	04'14"	01:10'38"
18	04'22"	01:15'00"
19	04'23"	01:19'23"
20	04'15"	01:23'38"
21	04'09"	01:27'47"
21.4	04'01"	01:29'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41