林國淵 2019/03/10 訓練日誌

林國淵彰化
ID 136774

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林國淵

22.0 km | 02:17:58 | 06:16/km | 第25半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:28'42" (+00'14")

15 km

(01:35'14")

00:38'04" (+09'36")

01:08'43" (+11'33")

20 km

(02:05'53")

00:30'39" (+02'11")

Finish

(02:17:58)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 941 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'46")

1000 / 1000

05'22"

(11'07")

05'22" (+00'23")

1000 / 2000

05'45"

(16'53")

05'45" (+00'46")

1000 / 3000

05'38"

(22'31")

05'38" (+00'39")

1000 / 4000

05'56"

(28'27")

05'56" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.84 km

Saucony KINVARA 7 紅累積 : 757.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

新哥, Julie Chen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'23"	00:11'08"
3	05'45"	00:16'53"
4	05'39"	00:22'32"
5	05'56"	00:28'28"
6	06'19"	00:34'47"
7	05'55"	00:40'42"
8	05'50"	00:46'32"
9	05'39"	00:52'11"
10	04'59"	00:57'10"
11	05'12"	01:02'22"
12	05'17"	01:07'39"
13	07'12"	01:14'51"
14	10'06"	01:24'57"
15	10'17"	01:35'14"
16	06'23"	01:41'37"
17	05'38"	01:47'15"
18	06'04"	01:53'19"
19	06'07"	01:59'26"
20	06'27"	02:05'53"
21	06'27"	02:12'20"
21.9	06'28"	02:17'59"