dky360 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

dky360 桃園
ID 135216

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半馬 | 02:01:30 | 05:45/km | 第7半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:01:30
總名次	214 / 1686
分組名次	53 / 300
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'30" (+00'43")

15 km

(01:22'52")

00:28'35" (+01'48")

00:58'33" (+04'16")

20 km

(01:52'50")

00:29'58" (+03'11")

Finish

(02:01:30)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'56")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'05")

05'08"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'27")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'47")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨濕冷，但好像沒看到薑茶，如果有就更好了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 葉志文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'14"	00:10'56"
3	05'09"	00:16'05"
4	05'22"	00:21'27"
5	05'20"	00:26'47"
6	05'31"	00:32'18"
7	05'32"	00:37'50"
8	05'20"	00:43'10"
9	05'29"	00:48'39"
10	05'38"	00:54'17"
11	05'30"	00:59'47"
12	05'34"	01:05'21"
13	05'44"	01:11'05"
14	05'45"	01:16'50"
15	06'02"	01:22'52"
16	06'04"	01:28'56"
17	05'58"	01:34'54"
18	05'57"	01:40'51"
19	06'05"	01:46'56"
20	05'54"	01:52'50"
21	05'45"	01:58'35"
21.4	04'52"	02:00'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41