woody 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

woody 桃園
ID 379275

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全馬 | 04:08:51 | 05:53/km | 第2馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'09")

00:53'31" (+00'16")

10 km

(00:53'31")

00:26'50" (+00'18")

15 km

(01:20'03")

00:26'32"

00:53'15"

20 km

(01:46'46")

00:26'43" (+00'11")

25 km

(02:14'35")

00:27'49" (+01'17")

00:57'10" (+03'55")

30 km

(02:43'56")

00:29'21" (+02'49")

35 km

(03:16'09")

00:32'13" (+05'41")

01:08'23" (+15'08")

40 km

(03:52'19")

00:36'10" (+09'38")

Finish

(04:08:51)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'47")

05'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'02")

05'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'28")

05'25" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'41")

05'12" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

風好大

賽前宣言: 沒抽到萬金石就跑這場

賽後評分: 折返風好大啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.42 km

母子鱷魚一代Y拖小橘累積 : 258.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用晚安！恭喜全馬順利完賽！

2019-03-10 19:30 ·

1 個人推

小英恭喜順利完賽😊😊

2019-03-11 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'15"	00:16'03"
4	05'25"	00:21'28"
5	05'13"	00:26'41"
6	05'14"	00:31'55"
7	05'53"	00:37'48"
8	05'09"	00:42'57"
9	05'16"	00:48'13"
10	05'18"	00:53'31"
11	05'17"	00:58'48"
12	05'15"	01:04'03"
13	05'17"	01:09'20"
14	05'23"	01:14'43"
15	05'20"	01:20'03"
16	05'23"	01:25'26"
17	05'12"	01:30'38"
18	05'25"	01:36'03"
19	05'31"	01:41'34"
20	05'12"	01:46'46"
21	05'20"	01:52'06"
22	05'34"	01:57'40"
23	05'34"	02:03'14"
24	05'32"	02:08'46"
25	05'49"	02:14'35"
26	05'44"	02:20'19"
27	05'47"	02:26'06"
28	05'59"	02:32'05"
29	05'45"	02:37'50"
30	06'06"	02:43'56"
31	06'11"	02:50'07"
32	06'24"	02:56'31"
33	06'31"	03:03'02"
34	06'21"	03:09'23"
35	06'46"	03:16'09"
36	06'42"	03:22'51"
37	07'16"	03:30'07"
38	07'13"	03:37'20"
39	07'37"	03:44'57"
40	07'22"	03:52'19"
41	06'59"	03:59'18"
42	06'17"	04:05'35"
42.5	06'26"	04:08'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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