張裕東 2019/03/10 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

全馬 | 04:10:19 | 05:55/km | 第17馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:10:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:27'02" (+01'55")

15 km

(01:19'16")

00:27'07" (+02'00")

00:56'06" (+03'57")

20 km

(01:48'15")

00:28'59" (+03'52")

25 km

(02:17'26")

00:29'11" (+04'04")

01:00'07" (+07'58")

30 km

(02:48'22")

00:30'56" (+05'49")

35 km

(03:21'43")

00:33'21" (+08'14")

01:07'10" (+15'01")

40 km

(03:55'32")

00:33'49" (+08'42")

Finish

(04:10:19)

日期: 2019-03-10 06:00 - 地點: 海湖地景公園 - 天氣: 風風雨雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'26")

1000 / 1000

04'24"

(09'14")

04'24"

1000 / 2000

05'07"

(14'21")

05'07" (+00'43")

1000 / 3000

05'29"

(19'50")

05'29" (+01'05")

1000 / 4000

05'16"

(25'07")

05'16" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

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桃園

張裕東

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桃園

張裕東

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桃園

張裕東

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任務失敗，還好都有上凸台領獎！

賽前宣言: 第一次跑，加油！

賽後評分: 風雨交加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.25 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Wen Shien Lee 和其他 29 人說推

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觀看另 2 則留言

張裕東恭喜 🎉Judy姐總二上凸台！太厲害了！

2019-03-10 18:56 ·

1 個人推

Daphne Hu 謝謝四爺啦！很開心

2019-03-10 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'24"	00:09'14"
3	05'07"	00:14'21"
4	05'29"	00:19'50"
5	05'17"	00:25'07"
6	05'20"	00:30'27"
7	05'18"	00:35'45"
8	05'19"	00:41'04"
9	05'30"	00:46'34"
10	05'35"	00:52'09"
11	05'13"	00:57'22"
12	05'19"	01:02'41"
13	05'41"	01:08'22"
14	05'27"	01:13'49"
15	05'27"	01:19'16"
16	06'00"	01:25'16"
17	05'17"	01:30'33"
18	05'52"	01:36'25"
19	06'25"	01:42'50"
20	05'25"	01:48'15"
21	05'32"	01:53'47"
22	05'51"	01:59'38"
23	05'44"	02:05'22"
24	06'04"	02:11'26"
25	06'00"	02:17'26"
26	05'53"	02:23'19"
27	06'06"	02:29'25"
28	06'48"	02:36'13"
29	06'01"	02:42'14"
30	06'08"	02:48'22"
31	06'29"	02:54'51"
32	06'18"	03:01'09"
33	06'19"	03:07'28"
34	07'39"	03:15'07"
35	06'36"	03:21'43"
36	06'49"	03:28'32"
37	07'27"	03:35'59"
38	06'21"	03:42'20"
39	06'19"	03:48'39"
40	06'53"	03:55'32"
41	06'15"	04:01'47"
42	05'32"	04:07'19"
42.5	06'01"	04:10'18"