Lili皆辛苦 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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9.8 km | 00:49:56 | 05:05/km

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:49:56
總名次	1 / 1133
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2019-03-10 06:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'21")

04'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'29")

05'08" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'27")

04'57" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'29")

05'02" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 明年再見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王英豪, 鄭智穗和其他 14 人說推

·

黃志榮好強好厲害 !

2019-03-10 20:33 ·

Lili皆辛苦志榮兄:謝謝,今天算是幸運,因為高手都沒參加,撿到了.哈哈

2019-03-11 15:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'52"	00:09'27"
3	05'09"	00:14'36"
4	04'57"	00:19'33"
5	05'02"	00:24'35"
6	05'08"	00:29'43"
7	05'20"	00:35'03"
8	05'53"	00:40'56"
9	05'01"	00:45'57"
9.8	05'02"	00:50'03"

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