美美 2019/03/10 訓練日誌

美美新北市
ID 370900

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美美

全馬 | 04:25:05 | 06:16/km | 第2馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'53" (+01'14")

15 km

(01:25'59")

00:29'27" (+01'48")

01:00'14" (+03'42")

20 km

(01:56'46")

00:30'47" (+03'08")

25 km

(02:29'20")

00:32'34" (+04'55")

01:04'51" (+08'19")

30 km

(03:01'37")

00:32'17" (+04'38")

35 km

(03:35'33")

00:33'56" (+06'17")

01:08'07" (+11'35")

40 km

(04:09'44")

00:34'11" (+06'32")

Finish

(04:25:05)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1897 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'30"

(10'39")

05'30" (+00'21")

1000 / 2000

05'26"

(16'06")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

05'45"

(21'52")

05'45" (+00'36")

1000 / 4000

05'47"

(27'39")

05'47" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 平安玩賽

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.29 km

adidas 波士頓7黑累積 : 93.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Holi, Jason liu 和其他 6 人說推

留言

Roger Liu 逆風虐心很棒的成績！

2019-03-11 14:07 ·

1 個人推

美美回程都躲在朋友的後面跑，逆風真的好累,,😂😂😂

2019-03-12 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'30"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'45"	00:21'51"
5	05'48"	00:27'39"
6	05'37"	00:33'16"
7	05'54"	00:39'10"
8	05'40"	00:44'50"
9	05'48"	00:50'38"
10	05'54"	00:56'32"
11	05'48"	01:02'20"
12	05'32"	01:07'52"
13	06'20"	01:14'12"
14	05'49"	01:20'01"
15	05'58"	01:25'59"
16	06'11"	01:32'10"
17	06'05"	01:38'15"
18	06'26"	01:44'41"
19	06'18"	01:50'59"
20	05'47"	01:56'46"
21	05'53"	02:02'39"
22	06'28"	02:09'07"
23	06'28"	02:15'35"
24	06'25"	02:22'00"
25	07'20"	02:29'20"
26	06'21"	02:35'41"
27	06'20"	02:42'01"
28	06'53"	02:48'54"
29	06'14"	02:55'08"
30	06'29"	03:01'37"
31	06'46"	03:08'23"
32	06'39"	03:15'02"
33	06'42"	03:21'44"
34	07'04"	03:28'48"
35	06'45"	03:35'33"
36	06'51"	03:42'24"
37	07'19"	03:49'43"
38	06'44"	03:56'27"
39	06'31"	04:02'58"
40	06'46"	04:09'44"
41	06'43"	04:16'27"
42	05'21"	04:21'48"
42.6	05'39"	04:25'05"