一支花 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

一支花新北市
ID 382709

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半馬 | 02:20:22 | 06:39/km | 第2半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:20:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+10'31")

01:05'55" (+01'00")

10 km

(01:05'55")

00:27'42"

15 km

(01:37'18")

00:31'23" (+03'41")

01:04'55"

20 km

(02:10'50")

00:33'32" (+05'50")

Finish

(02:20:22)

日期: 2019-03-10 06:01 - 地點: 蘆竹🌈橋 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

新北市

一支花

·

21

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 139.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Karos Chang, 老唐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'51"	00:14'00"
3	08'11"	00:22'11"
4	05'58"	00:28'09"
5	10'04"	00:38'13"
6	05'34"	00:43'47"
7	05'21"	00:49'08"
8	05'33"	00:54'41"
9	05'31"	01:00'12"
10	05'43"	01:05'55"
11	05'44"	01:11'39"
12	05'55"	01:17'34"
13	06'46"	01:24'20"
14	06'55"	01:31'15"
15	06'03"	01:37'18"
16	06'49"	01:44'07"
17	07'00"	01:51'07"
18	07'00"	01:58'07"
19	06'24"	02:04'31"
20	06'19"	02:10'50"
21	05'54"	02:16'44"
21.6	06'04"	02:20'22"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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