朱明 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:49:55 | 05:26/km | 第10馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+02'10")

00:52'44" (+00'53")

10 km

(00:52'44")

00:25'17"

15 km

(01:18'29")

00:25'45" (+00'28")

00:51'51"

20 km

(01:44'35")

00:26'06" (+00'49")

25 km

(02:12'05")

00:27'30" (+02'13")

00:55'12" (+03'21")

30 km

(02:39'47")

00:27'42" (+02'25")

35 km

(03:07'46")

00:27'59" (+02'42")

00:56'27" (+04'36")

40 km

(03:36'14")

00:28'28" (+03'11")

Finish

(03:49:55)

日期: 2019-03-10 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'46")

05'37" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'06")

05'19" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'25")

05'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'27")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱明

·

回程逆風，實在折磨人

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.20 km

母子鱷魚跑拖鞋3代(綠色跟上來) 累積 : 1141.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kenny Liu, pywu 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

p 帥啊！

2019-03-10 19:35 ·

Kenny Liu 好狂啊！

2019-03-11 20:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'37"	00:11'47"
3	05'20"	00:17'07"
4	05'18"	00:22'25"
5	05'02"	00:27'27"
6	05'02"	00:32'29"
7	05'01"	00:37'30"
8	04'55"	00:42'25"
9	05'03"	00:47'28"
10	05'16"	00:52'44"
11	05'06"	00:57'50"
12	05'05"	01:02'55"
13	05'21"	01:08'16"
14	05'09"	01:13'25"
15	05'04"	01:18'29"
16	05'19"	01:23'48"
17	05'02"	01:28'50"
18	05'16"	01:34'06"
19	05'21"	01:39'27"
20	05'08"	01:44'35"
21	05'09"	01:49'44"
22	05'32"	01:55'16"
23	05'27"	02:00'43"
24	05'32"	02:06'15"
25	05'50"	02:12'05"
26	05'32"	02:17'37"
27	05'27"	02:23'04"
28	05'42"	02:28'46"
29	05'25"	02:34'11"
30	05'36"	02:39'47"
31	05'43"	02:45'30"
32	05'28"	02:50'58"
33	05'27"	02:56'25"
34	05'46"	03:02'11"
35	05'35"	03:07'46"
36	05'34"	03:13'20"
37	05'45"	03:19'05"
38	05'40"	03:24'45"
39	05'46"	03:30'31"
40	05'43"	03:36'14"
41	05'47"	03:42'01"
42	05'22"	03:47'23"
42.4	05'39"	03:49'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41