Tsai Chia Huan 2019/03/10 訓練日誌

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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Tsai Chia Huan

全馬 | 04:16:59 | 06:05/km | 第16馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'50")

00:54'36" (+00'07")

10 km

(00:54'36")

00:26'53"

15 km

(01:21'45")

00:27'09" (+00'16")

00:54'29"

20 km

(01:49'05")

00:27'20" (+00'27")

25 km

(02:16'59")

00:27'54" (+01'01")

00:55'51" (+01'22")

30 km

(02:44'56")

00:27'57" (+01'04")

35 km

(03:14'00")

00:29'04" (+02'11")

01:11'00" (+16'31")

40 km

(03:55'56")

00:41'56" (+15'03")

Finish

(04:16:59)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'00"

(17'00")

05'40" (+00'20")

3000 / 3000

16'00"

(33'00")

05'20"

3000 / 6000

16'05"

(49'06")

05'21" (+00'01")

3000 / 9000

16'15"

(01:05'21")

05'25" (+00'05")

3000 / 12000

16'23"

(01:21'45")

05'27" (+00'07")

3000 / 15000

展開計圈分析

桃園

Tsai Chia Huan

留言

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.40 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 2282.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭文廣, Po Hao Kuo 和其他 1 人說推

留言

馬延安恭喜完賽

2019-03-10 22:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'06"	00:11'46"
3	05'14"	00:17'00"
4	05'22"	00:22'22"
5	05'21"	00:27'43"
6	05'18"	00:33'01"
7	05'25"	00:38'26"
8	05'22"	00:43'48"
9	05'18"	00:49'06"
10	05'30"	00:54'36"
11	05'25"	01:00'01"
12	05'21"	01:05'22"
13	05'32"	01:10'54"
14	05'25"	01:16'19"
15	05'26"	01:21'45"
16	05'41"	01:27'26"
17	05'22"	01:32'48"
18	05'26"	01:38'14"
19	05'35"	01:43'49"
20	05'16"	01:49'05"
21	05'21"	01:54'26"
22	05'46"	02:00'12"
23	05'24"	02:05'36"
24	05'27"	02:11'03"
25	05'56"	02:16'59"
26	05'36"	02:22'35"
27	05'28"	02:28'03"
28	05'38"	02:33'41"
29	05'33"	02:39'14"
30	05'42"	02:44'56"
31	06'00"	02:50'56"
32	05'43"	02:56'39"
33	05'45"	03:02'24"
34	05'49"	03:08'13"
35	05'47"	03:14'00"
36	05'59"	03:19'59"
37	06'52"	03:26'51"
38	08'10"	03:35'01"
39	09'50"	03:44'51"
40	11'05"	03:55'56"
41	09'46"	04:05'42"
42	08'38"	04:14'20"
42.3	09'08"	04:17'14"