楊士德 2014/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

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3.2 km | 00:15:59 | 04:58/km

日期: 2014-05-16 05:13 - 平均心率: 164 - 卡路里: 150 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'46" / 04'33" / 04'43" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'33"

(10'19")

04'33"

1000 / 2000

3

04'42"

(15'02")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'56"

(15'59")

04'33"

207 / 3207

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.80 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 733.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李國韶, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'33"	00:10'19"
3	04'43"	00:15'02"
3.2	04'24"	00:15'57"

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