余東樑 2019/03/10 訓練日誌

余東樑新北市
ID 60446

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余東樑

半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第8半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+02'35")

00:55'41" (+00'48")

10 km

(00:55'41")

00:26'33"

15 km

(01:22'20")

00:26'39" (+00'06")

00:54'53"

20 km

(01:50'34")

00:28'14" (+01'41")

Finish

(01:58:45)

日期: 2019-03-10 06:01 - 卡路里: 1494 Cal - 總步數: 21654 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'34" (+01'31")

1004 / 1004

176 / 86

06'21"

(12'57")

06'20" (+01'17")

1001 / 2006

184 / 85

05'35"

(18'32")

05'34" (+00'31")

1001 / 3007

189 / 94

05'29"

(24'01")

05'26" (+00'23")

1008 / 4016

190 / 96

05'19"

(29'20")

05'16" (+00'13")

1007 / 5023

188 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足，志工熱情，加油聲不斷
給 4 星

3月累積里程 : 124.44 km

New Balance M1080SR4 累積 : 6956.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Golden Chang, Joe Lee 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'06"	00:12'42"
3	05'37"	00:18'19"
4	05'30"	00:23'49"
5	05'19"	00:29'08"
6	05'25"	00:34'33"
7	05'27"	00:40'00"
8	05'18"	00:45'18"
9	05'15"	00:50'33"
10	05'08"	00:55'41"
11	05'20"	01:01'01"
12	05'09"	01:06'10"
13	05'16"	01:11'26"
14	05'19"	01:16'45"
15	05'35"	01:22'20"
16	05'56"	01:28'16"
17	05'35"	01:33'51"
18	05'44"	01:39'35"
19	05'35"	01:45'10"
20	05'24"	01:50'34"
21	05'04"	01:55'38"
21.6	05'30"	01:58'45"