Ophelia Li 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ophelia Li 桃園
ID 360563

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14.0 km | 01:44:35 | 07:28/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 地點: 金山 - 平均心率: 173 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'52")

07'22" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'21")

07'28" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'23"

(30'44")

08'23" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'25"

(38'10")

07'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ❤️

賽後評分: 今年終於有水喝了😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.44 km

nike Pegasus 35 turbo 累積 : 76.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳果狗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'23"	00:14'53"
3	07'28"	00:22'21"
4	08'24"	00:30'45"
5	07'26"	00:38'11"
6	07'21"	00:45'32"
7	07'01"	00:52'33"
8	06'51"	00:59'24"
9	07'14"	01:06'38"
10	07'24"	01:14'02"
11	07'09"	01:21'11"
12	08'00"	01:29'11"
13	13'16"	01:42'27"
14	01'09"	01:43'36"
14.2	05'54"	01:44'35"

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