泳鴿 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 04:24:58 | 06:16/km | 第53馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'12")

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'17"

15 km

(01:22'14")

00:27'28" (+00'11")

00:59'44" (+04'58")

20 km

(01:54'30")

00:32'16" (+04'59")

25 km

(02:27'16")

00:32'46" (+05'29")

01:03'49" (+09'03")

30 km

(02:58'19")

00:31'03" (+03'46")

35 km

(03:30'13")

00:31'54" (+04'37")

01:11'11" (+16'25")

40 km

(04:09'30")

00:39'17" (+12'00")

Finish

(04:24:58)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'02")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'19")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'41")

05'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'30")

05'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.14 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳育富, Sunny Huang 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖駿彥恭喜順心高速完賽。

2019-03-17 12:49 ·

1 個人推

Leon 恭喜完賽。

2019-03-17 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	02'49"	00:11'02"
3	05'16"	00:16'18"
4	05'23"	00:21'41"
5	05'48"	00:27'29"
6	05'22"	00:32'51"
7	05'43"	00:38'34"
8	05'18"	00:43'52"
9	05'12"	00:49'04"
10	05'42"	00:54'46"
11	05'29"	01:00'15"
12	05'28"	01:05'43"
13	05'29"	01:11'12"
14	05'30"	01:16'42"
15	05'32"	01:22'14"
16	05'48"	01:28'02"
17	05'39"	01:33'41"
18	09'06"	01:42'47"
19	05'42"	01:48'29"
20	06'01"	01:54'30"
21	05'41"	02:00'11"
22	06'01"	02:06'12"
23	05'59"	02:12'11"
24	06'28"	02:18'39"
25	08'37"	02:27'16"
26	06'24"	02:33'40"
27	05'58"	02:39'38"
28	06'09"	02:45'47"
29	06'02"	02:51'49"
30	06'30"	02:58'19"
31	06'02"	03:04'21"
32	06'09"	03:10'30"
33	05'45"	03:16'15"
34	06'05"	03:22'20"
35	07'53"	03:30'13"
36	07'17"	03:37'30"
37	07'43"	03:45'13"
38	07'21"	03:52'34"
39	07'48"	04:00'22"
40	09'08"	04:09'30"
41	13'37"	04:23'07"
42	00'01"	04:23'08"
42.4	04'26"	04:24'58"

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